1.提前查看天氣

　　當(dāng)發(fā)現(xiàn)墻縫有滲水,、天氣悶熱異常、濕度明顯加大,，這種情況說明兩三天內(nèi)一定有大暴雨,，避免外出。

　　2.量力而行

　　春游踏青以近郊為好,，最多不超過兩天的路程。過遠(yuǎn)春游,，舟車之累,，身心疲憊，既不利于健康,，也減少了興趣,。另外，要補充各種營養(yǎng)不能樂而忘返,，造成過度疲勞,。如果出現(xiàn)心悸,、乏力多汗、頭暈眼花等癥狀,，應(yīng)盡早休息,，切忌勉強。

　　3.穿戴適當(dāng)

　　春天氣候多變,，乍暖還寒,，要帶足衣服，以防感冒,。鞋子應(yīng)選用輕便,、無跟防滑和高彈性的運動鞋，大小要合適,，以免影響血液流通,，防止腳趾擠傷和腳底麻木不適。同時可準(zhǔn)備戴防風(fēng)鏡和墨鏡,。

　　4.注意飲食保健

　　踏春時,，體力消耗較大，身體內(nèi)所需的能量和各種營養(yǎng)物質(zhì)較多,，所以踏青中的飲食是保健的重點,。

　　5.注意場所選擇

　　踏春宜在田野、湖畔,、公園,、林區(qū)、山區(qū)等場所,，以攝取較多的“空氣維生素”———負(fù)離子,，起到健腦驅(qū)勞、振奮精神的作用,。

　　6.防止昆蟲叮咬

　　春天是萬物復(fù)蘇的季節(jié),，也是各種昆蟲滋生的季節(jié)，如果你不慎被昆蟲叮咬,，切莫置之不理,，更不可搔抓，而應(yīng)立即涂擦風(fēng)油精或皮炎平等糖皮質(zhì)制劑,，被松毛蟲,、蜘蛛、蜜蜂,、蝎子等叮傷后應(yīng)冷敷處理,。

　　7.防止意外事故

　　踏春時，應(yīng)盡量避免走陡峻的小路，不要獨自攀登山林石壁,。同時,，凡患有心血管疾病的人，要隨身帶好常用的急救藥品,。

　　8.預(yù)防花粉過敏

　　春天百花爭艷,，要注意預(yù)防花粉過敏。首先要找準(zhǔn)過敏源,，最好先到醫(yī)院進行檢查,，查出自己的過敏源，如果沒有進行過徹底的脫敏治療,，在選擇的春游地點,，應(yīng)盡量回避有花之處。出游前可事先口服撲爾敏或安其敏等抗過敏藥物,，戶外活動時不要近距離“拈花惹草”,，不要在草地上睡覺，不要用口唇,、鼻子及面部直接與花朵或樹葉接觸,，以免過敏現(xiàn)象發(fā)生。

　　9.熱水洗腳

　　踏春時腳部肌肉不停地進行收縮運動,，易引起局部肌肉酸痛,。熱水洗腳可使毛細(xì)血管擴張，促進足部血液循環(huán),，還可使皮脂腺的分泌和毛孔散熱作用恢復(fù)正常

　　10.時刻注意防曬

　　春季萬里無云的天氣,，紫外線較強，春光中的紫外線沒有我們想像中那么溫柔,，它會潛入人體直接暴露的肌膚,，面部皮膚被太陽曬得緋紅發(fā)熱，千萬別用冷水洗面,，應(yīng)該讓皮膚休息一會兒再用溫水洗,。另外，春季皮膚容易脫水,，嘴唇和手足容易干裂開口,，面部易起皺紋，甚至出現(xiàn)頭暈眼花,。要及時涂抹防曬用品,，但不要化妝，因旅行中很容易出汗,，很容易引發(fā)毛囊炎或化妝品感染,。