春季如何養(yǎng)肺,，預(yù)防肺部疾病呢,？廣州醫(yī)學(xué)院第三附屬醫(yī)院藥學(xué)部中醫(yī)藥師林英元根據(jù)多年的臨床經(jīng)驗，編制了一套簡便有效的“健肺呼吸操”,。他介紹,，如果經(jīng)常練習(xí)，可提高正常人的肺功能,、肺活量,，還能促進(jìn)支氣管炎、肺部疾病的緩解康復(fù),。

　　具體方法如下：到室外選擇空氣清新之處,，做呼吸運(yùn)動，自然放松,，腹式呼吸,。

　　1.伸展運(yùn)動：站立雙臂下垂，兩腳間距同肩寬,，吸氣,，兩手經(jīng)體側(cè)緩慢向上方伸展，盡量擴(kuò)展,，同時抬頭挺胸,，呼氣時還原。

　　2.轉(zhuǎn)體壓胸：站姿同上,。吸氣,，上身緩慢地向右后方轉(zhuǎn)動，右臂隨之側(cè)平舉并向右后方伸展,。然后左手平放左側(cè)胸前向右推動胸部,，同時吸氣，向左側(cè)轉(zhuǎn)動時,，動作相同,，方向相反。

　　3.交叉抱胸：坐位,，兩腳自然放松著地,。深吸氣然后緩緩呼氣，同時兩臂交叉抱于胸前，上身稍前傾,，呼氣時還原,。

　　4.雙手壓胸：體位同上。兩手放于胸部兩側(cè),。深吸氣,，然后緩緩呼氣，同時兩手?jǐn)D壓胸部,，上身前傾,。吸氣時還原。

　　5.抱單膝壓胸：體位同上,。深吸氣,，然后緩緩呼氣，同時抬起一側(cè)下肢,，兩手抱住小腿,，并向胸部擠壓。吸氣時還原,。兩膝交換進(jìn)行,。

　　6.抱雙膝壓胸：直立，兩腳并攏,，深吸氣,，然后緩緩呼氣，同時屈膝下蹲,，大腿盡量擠壓腹部及胸部,，并排除肺中殘留的氣，吸氣時還原,。保持肺部清潔。

　　林英元提醒,，“健肺呼吸操”需按順序做完,，每次重復(fù)5~8次，由慢到快循序漸進(jìn),，年老體弱者,，可單選其中二、三種即可,，每天做2~3次,。要求腹式呼吸為主，用鼻吸氣,，嘴呼氣,，呼氣比吸氣時間長約一倍,，當(dāng)有呼吸道感染或合并心衰時暫不宜鍛煉。