摘要：穿了一條漂亮牛仔褲,，腰上贅肉卻冒出來,，還有一天天變粗的大腿和小腿……想甩肥肉就快來了解這4個最易導(dǎo)致年輕女人下半身發(fā)胖的“潛規(guī)則”。雙腿不是光細(xì)就好看,，還得有型,，筆直又無贅肉的雙腿才能被稱為美腿，所以愛美的MM們想擁有美腿,，不但要減贅肉消水腫,，還得塑腿型。如何快速瘦腿,？

下半身發(fā)胖“潛規(guī)則”1： 雌激素分泌紊亂 壞習(xí)慣讓你胖

讓你散發(fā)女性魅力的雌激素,，是讓下半身變胖的罪魁禍?zhǔn)住ｐI一頓飽一頓,、亂服減肥藥,、意外懷孕等，都會讓雌激素分泌紊亂,，導(dǎo)致脂肪在腹部和大腿部位堆積,，下半身越來越胖。

因此,，按時就餐,、不亂服減肥藥和積極避孕，都是防止下半身發(fā)胖的關(guān)鍵,，尤其是避孕藥,。大多數(shù)人以為長期服避孕藥會變胖，其實這是誤解,。過去避孕藥中雌 激素含量高,，長期服用的確會導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積。但近幾年改良后的新型口服避孕藥中,，雌激素含量已由過去的150微克降至30微克,，甚至20微克。這種僅含 超低雌激素的口服避孕藥,，完全不會讓你變胖,。

下半身發(fā)胖“潛規(guī)則”2：蹺腿坐著 一邊悠哉一邊胖

此刻，你可能正窩在沙發(fā)里,，蹺著腿在讀這篇文章,。無論在家還是在辦公室，如果你蹺著腿坐一整天,，會阻礙腿部血液和淋巴循環(huán),，導(dǎo)致下半身浮腫。再不好好做浮腫護理,，比如按摩,，下肢靜脈會漸漸突出，嚴(yán)重影響下身循環(huán),，導(dǎo)致脂肪增厚,，連肌肉都會僵硬,。

因此，除了改掉蹺腿這種不良坐姿,，不要老坐著不動,，還要積極做下身按摩?？梢悦刻煜催^溫水澡后,，用身體專用按摩精油按摩小腿或足底，無論扭捏或按壓,，都可以及時緩解下半身浮腫,，防止脂肪堆積。

下半身發(fā)胖“潛規(guī)則”3：性感太“緊身” 胖得穿不上

緊身牛仔褲,、束身內(nèi)衣等緊身衣物,，甚至迷你裙、無袖衫等性感穿著,，都會讓下身發(fā)胖,。因為太緊身的服裝會阻礙腿部正常運動，還會阻礙腰腿部位血液循環(huán),；短裙則會使腿部受涼,，同樣影響血液循環(huán)，導(dǎo)致脂肪堆積,。因此想防止下身變胖,，一定要做好腿部保暖，不穿太緊的裙子,、褲子,。

下半身發(fā)胖“潛規(guī)則”4：趿拉趿拉走路 小腿拼命胖

平時沒時間運動，走路上下班也可以健身,。但走路姿勢不對,，或鞋子穿得不對，不僅減不了肥,，還可能變得更胖,，甚至嚴(yán)重影響足部健康。比如走路趿拉趿拉,，就完 全無法燃燒腿部脂肪,，反而小腿會變得更粗壯。正確走路姿勢是,，腳后跟貼到地面,，腳尖則要有踢地感。最好不要穿高跟鞋快速走路，否則不僅會讓雙腳承受更多壓 力,，連脊椎都會跟著吃不消,，晚上回家還會腰酸背痛。

知道了上面說的4個下半身容易發(fā)胖的潛規(guī)則以后就要想辦法瘦腿了,，小編推薦的6個瘦腿妙招,，這些來自民間的瘦腿方法總有一種適合你，但每一種方法都需要堅持采用,，不要半途而廢。如何快速瘦腿,，勤快的MM才會擁有人人羨慕的美腿,，將瘦腿堅持到底，你會獲得大大驚喜,。

1,、生姜水泡澡瘦腿

泡熱水澡有助于瘦身，而在熱水中加入一些生姜就能收到很好的瘦腿效果,。洗澡前,，把生姜敲碎，加入泡澡的熱水中,，如果想讓姜的汁液都揮發(fā)出來可以將敲碎的姜末先放入茶壺里用小火煮開,，再倒入澡盆中。記得生姜泡澡水位不可以超過胸部否則是既減肥又減胸的哦,。

2,、保鮮膜瘦腿

在大腿以及大腿和臀部相連處涂抹上脂肪分解凝膠，涂抹上以后,，纏上有彈力的繃帶,，然后涂上冷凍液，大約45分鐘后可以去掉彈力繃帶,，如果想讓瘦腿的效果更好,，最好是用保鮮膜將腿全都裹住，等出汗后用冷水毛巾擦去,，可以發(fā)現(xiàn)腿部肌膚變得更加光滑,，更有彈性。如果想讓大腿快速瘦,，在纏上保鮮膜后,，可以做些簡單的瘦腿動作，把腿叉開與肩同寬,，用手去握腳后跟,，使勁把腰壓低，臀和腰部要成直角,。

3,、搓腿

洗澡的時候,，在腿上涂滿沐浴露后，找個和腰差不多高的地方(洗臉臺,、水管子),，然后把一只腳架上去，開搓,，稍微用點力,，按照從大腿根到膝蓋的方向搓，然后再反向搓回來,，瘦小腿的方式也是一樣,。50下后，胳膊會很酸痛,，每天都堅持做,，不出一個月就能看見明顯的效果了。

4,、粗鹽瘦腿法

粗鹽可以刺激人體發(fā)汗,，幫助排除體內(nèi)多余的水分，促進皮膚的新陳代謝,，排除體內(nèi)廢物,。粗鹽瘦腿的操作方法同樣很簡單，只要每天洗澡前,，取一杯粗鹽加上少許的熱水拌成糊狀,，涂在身上想瘦的部位，比如腹部,、手臂四周,、大腿等處，只要涂在身上鹽不脫落就可以了,，十分鐘后,，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以在涂抹上之后做些按摩,，然后再用水重洗干凈即可,。可以使用一般的粗鹽,，也可以用商店中出售的沐浴鹽,，粗鹽瘦腿法對于不喜歡運動的美眉們來說非常適合。

5,、刮腿瘦腿

買一只牛角的刮痧板,，在腿上涂上乳液后，按照穴位從上向下刮，每個穴位刮20下,，要快速,、用力，直到刮出紅道道,，左腿完了換右腿,。每天晚上入睡前做一下，刮完后不要碰冷水,，直接睡覺,，堅持做，一個月腿會明顯變細(xì),。

將未煮過的咖啡粉和按摩油調(diào)和后,，以螺旋狀輕輕按摩大腿和臀部，可以有效促進局部肌膚血液循環(huán),，避免蜂窩組織產(chǎn)生,，使大腿與臀部更緊實,。

如何快速瘦腿,？以上介紹的6種方法簡單效果好，但如果結(jié)合腿部按摩效果會更上一層樓,，在采用上面方法之后,，可使用瘦腿產(chǎn)品或纖體產(chǎn)品，均勻地涂抹在雙腿上,，并用雙手進行按摩,，直到產(chǎn)品充分被吸收為止，不但幫助瘦腿還能起到護膚效果,。

6,、咖啡粉瘦腿

將未煮過的咖啡粉調(diào)和按摩油，以螺旋狀輕輕按摩大腿和臀部,?？纱龠M局部肌膚血液循環(huán)，避免蜂窩組織產(chǎn)生,，使大腿與臀部更緊實,。