一口氣跑一公里,，氣喘吁吁,，以為這樣鍛煉身體好,，殊不知，效果恰恰相反,，有時(shí)還會受到運(yùn)動(dòng)損傷,。據(jù)英國《每日郵報(bào)》1月17日報(bào)道，英國斯特林大學(xué)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，鍛煉時(shí),，隔一段時(shí)間放松一下,，不僅能讓肌肉得到更好的恢復(fù)，還能讓身體更快地適應(yīng)鍛煉,。

　　研究人員將參試者分為兩組,，其中一組人進(jìn)行爆發(fā)式的高強(qiáng)度鍛煉，用力騎自行車,，但速度低于短跑，每騎4分鐘休息2分鐘,，每周鍛煉3次,，每次5組；第二組人連續(xù)騎自行車1小時(shí),，但速度較為緩慢,，每周3次。4周過后,，兩組參試者互換鍛煉方式,。結(jié)果顯示，間歇式的鍛煉方案,，使參試者的力量增長了兩倍,，鍛煉成績也更為出色。運(yùn)動(dòng)生理學(xué)家認(rèn)為,，高低強(qiáng)度交替進(jìn)行是最明智的鍛煉方法,，身體不易疲勞，也容易取得進(jìn)步,，更適用于初次鍛煉者和普通人,。