摘要：喝酸奶有講究,，酸奶怎么喝減肥,，首先排除自己不是不易喝酸奶人群，之后選擇正確的喝酸奶方式,。如為減肥,，請選擇脫脂酸奶，熱量更低,，而排毒效果不減,。酸奶可涼著喝也可溫?zé)岷龋豢蓽囟冗^熱,。

　　酸奶,，人人都喜歡的排毒飲料，有人喝酸奶為了美容,，有人喝酸奶為了通便,，還有一部分人喝酸奶是為了擁有好身材。想通過酸奶變得窈窕婀娜,，就得知道酸奶怎么喝減肥,，如果飲用不當(dāng)便無法起到本身的保健作用，反而會出現(xiàn)對身體不利的現(xiàn)象,。小編告訴大家酸奶怎么喝減肥,，幾大喝酸奶的方法要知道。

　　一,、酸奶和酸奶飲料莫混淆

　　很多人都把酸奶和酸奶飲料當(dāng)成一個東西,，可事實(shí)上并非如此，超市中的酸奶種類有很多,，并不一定所有的都是我們需要的減肥酸奶,。酸奶是經(jīng)過牛奶乳酸菌發(fā)酵而成，可以說它是牛奶的進(jìn)化版,，而酸奶飲料則大不同,，它只是一種飲料，而不是牛奶,。兩者的營養(yǎng)含量也有差別,，100克酸奶含有≥2.9克蛋白質(zhì)，而酸奶飲料中的蛋白質(zhì)量只有1克,，使二者無法相提并論,，所以酸奶飲料是無法取代酸奶和牛奶的,，因此，大家在選購酸奶時要擦亮眼睛,。

　　二、酸奶并不是多喝就減肥

　　酸奶之所以可以起到減肥作用,，是因?yàn)樗谢钚匀樗峋?，能夠調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群，促進(jìn)腸道蠕動,，同時預(yù)防便秘,。另外，喝酸奶還具有一定飽腹作用,，能夠降低食欲,。但酸奶本身也是有熱量的，甚至熱量比牛奶還要高,，如果在基礎(chǔ)飲食上多喝酸奶,，也會造成體重增加。所以在選擇酸奶的時候要選擇低脂或脫脂酸奶,。

　　三,、酸奶能加熱后喝嗎？

　　這是很多人的疑問,，擔(dān)心涼酸奶傷腸胃,，又怕熱酸奶營養(yǎng)被破壞。其實(shí)酸奶是完全可以加熱后喝的,，之所以有人建議不要加熱,，是因?yàn)闀p少酸奶中的乳酸菌，而乳酸菌的作用是增加腸道內(nèi)的酸性,，可抑制不好的菌生長,，并降低體內(nèi)毒素。如果只是將酸奶稍微加溫一下是會增加乳酸菌的,?？蓪⑺崮處Оb一起放在45度溫水中泡一會，包裝手感溫?zé)岷蠹纯娠嬘谩?/p>

　　四,、不是所有人都能喝酸奶

　　酸奶并不是所有人都能喝,，有腸道疾病的患者不要飲用，糖尿病,、動脈粥樣硬化,、胰腺炎、膽囊炎患者可選脫脂酸奶,。而只有常用電腦,、便秘,、骨質(zhì)疏松、心血管疾病,、服用抗生素及飲酒吸煙者可多喝,。