經(jīng)常進(jìn)行身體鍛煉,，使血流增快,，能促進(jìn)新陳代謝,，骨骼強(qiáng)健,，增強(qiáng)腸胃蠕動,，增加肺活量,。由于冬季戶外活動的減少，人體的各系統(tǒng)功能不同程度下降,，一到春季，溫度回暖,，人體的各個(gè)系統(tǒng)的功能也被激活,，因此要順應(yīng)人體的生理規(guī)律積極參加戶外運(yùn)動，以增強(qiáng)人體健康,。下面介紹春季適合的健身方式,。

　　春季應(yīng)該多旅游

　　因?yàn)樵诤涞亩纠铮眢w被厚厚的棉衣捂了兩三個(gè)月,，體溫調(diào)節(jié)中樞和內(nèi)臟器官的功能亦有不同程度下降,，肌肉和韌帶長時(shí)間不活動，更是萎縮不展,，收縮無力,，極需外出踏青賞景，既鍛煉了身體,，又陶冶了情操,。特別是，春天的郊野,，空氣清新,，枝條吐綠，芳草茵翠,，鮮花斗艷,，百鳥爭鳴，置身于如此優(yōu)美的大自然懷抱,，簡直令人陶醉,，所以自古以來，人們最喜踏青春游,。

　　春季宜多散散步

　　春暖花開之際,，散步是一種值得推廣的養(yǎng)生保健方法。一天緊張繁忙工作之后,，到街頭巷尾走一走,，可以很快消除疲勞，由于腹部肌肉收縮,，呼吸均勻乃至加深,，利用血液循環(huán)，增加胃腸消化功能,。眾多壽星的長壽秘訣之一,，就是每日要有一定時(shí)間散步，尤其更重視春季散步，因?yàn)榇杭練夂蛞巳?，萬物生發(fā),，更有助于健康。散步要不拘形式,，量力而行,，切勿過度勞累。

　　放風(fēng)箏

　　放風(fēng)箏能使人回歸自然,，沐浴春風(fēng)陽光,，舒展筋骨，盡情呼吸新鮮空氣,，吐故納新,，活動全身筋骨。放風(fēng)箏時(shí),，前傾后仰,，時(shí)而奔跑，時(shí)而住腳,，緩急弛張相間,，可達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血,、強(qiáng)身健體的目的,，對神經(jīng)抑郁、失眠健忘,、肌肉疲勞等均有祛病養(yǎng)生作用,。再者，放風(fēng)箏時(shí),，雙眼凝視藍(lán)天,，遠(yuǎn)望風(fēng)箏的飛行運(yùn)動，可以調(diào)節(jié)視力,，消除眼肌疲勞,，從而達(dá)到防止近視眼、保護(hù)視力的目的,。

　　慢跑

　　這是一項(xiàng)有益的運(yùn)動,。慢跑對于改善心肺功能、降低血脂,、提高身體代謝能力和增強(qiáng)機(jī)體免疫力,、延緩衰老等都有良好的作用。慢跑還有助于調(diào)節(jié)大腦活動,，促進(jìn)胃腸蠕動,，增強(qiáng)消化功能,，消除便秘。

　　晨起提倡伸懶腰

　　之所以提倡晨起伸懶腰,，是因?yàn)榻?jīng)過一夜睡眠后,，人體松軟懈怠，氣血周流緩慢,，故方醒之時(shí),，總覺懶散而無力，此時(shí)若四肢舒展,，伸腰展腹，全身肌肉用力,，并配以深吸深呼,，則有吐故納新、行氣活血,、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié),、振奮精神的作用，可以解乏,、醒神,、增氣力、活肢節(jié),。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為,，“人臥血?dú)w于肝”，“人動則血流于諸經(jīng)”,，經(jīng)過伸懶腰,，血液循環(huán)加快，全身肌肉關(guān)節(jié)得到了活動,，睡意皆無,，頭腦清楚，同時(shí),，激發(fā)了肝臟功能,，符合春季應(yīng)該養(yǎng)肝之道。

　　多做戶外活動

　　上面所說的春游,、散步,，皆屬于戶外活動的范疇，因內(nèi)容豐富,，故單列一項(xiàng)介紹,，但還有許多戶外活動都可以起到好作用：如登山、騎自行車,、釣魚,、賞花,、散步、踢毽子,、練氣功,、打太極拳等等。由于在室外,，空氣中的“維生素”較豐富,，這種“維生素”就是空氣中的負(fù)離子，負(fù)離子雖見不到,，摸不著,，卻無時(shí)無刻不在“飄游”，十分利于骨骼的生長發(fā)育,，對預(yù)防兒童的佝僂病和中老年人的骨質(zhì)疏松癥都十分有益,。經(jīng)常參加戶外運(yùn)動，可以使人養(yǎng)成含蓄性情,、穩(wěn)健機(jī)智的性格,，促進(jìn)人身心健康。