核心提示：現(xiàn)代人的生活習(xí)慣很容易讓毒素在體內(nèi)堆積,，從而造成肥胖或體型不夠美觀,，想健康減肥，首先應(yīng)學(xué)會排毒。下面,，39減肥編輯分享詳細(xì)的一天排毒時間表,，教你分時段做有針對性的排毒運(yùn)動。學(xué)會這些排毒方法,，你一定會瘦下來,。

　　一、07:00~09:00

　　胃部排毒 腹式按摩

　　如果你有口氣,、舌苔發(fā)黃,，那么說明需要給胃部排毒了。

　　清晨起床時,，先別急著穿衣,、做早餐。深呼吸,，進(jìn)行腹式呼吸—— 采取跪坐姿勢,，用雙手的中指按壓肚臍15~20 次。

　　早餐一定要吃得豐富,，最好能夠吃一些養(yǎng)胃的食物,，比如花生、核桃,、蘋果等,。

　　二、09:00~11:00

　　脾臟排毒 捶小腿運(yùn)動最佳

　　面部長斑,、白帶增多等現(xiàn)象都說明需要給脾臟排毒了,。上午9~11 點是脾經(jīng)時段，這時候要做一些健脾的運(yùn)動,。

　　蹺起二郎腿,，用任意一只手握成拳頭輕捶小腿處，連續(xù)敲打5分鐘,，可以提升脾功能,，讓長期淤積于此的毒素順利排出。

　　建議午餐吃一些補(bǔ)心的食物,，比如桂圓,，可以補(bǔ)脾益心。

　　三,、13:00~15:00

　　小腸排毒 蹬腿促進(jìn)蠕動

　　下巴不斷冒痘痘是告訴你小腸需要排毒了,。而午后的兩個小時內(nèi)，小腸經(jīng)開始“值班”,，此時是強(qiáng)健小腸的“最佳時期”哦,。

　　大量喝水固然重要,，午餐后20分鐘，用力地向后蹬腿,，就可以刺激小腸經(jīng),，讓小腸有效蠕動。

　　四,、17:00~19:00

　　腎臟排毒 雙腳抓地

　　四肢無力,、體倦思睡，這是你的腎臟在向你發(fā)出危險信號,。

　　放下手中工作,，脫下鞋子，讓雙腳抓地,，全身向上提拔,，堅持3分鐘，此時就可以有效地刺激腎經(jīng)穴位,，讓身體內(nèi)的液體循環(huán)達(dá)到通暢,。

　　五、19:00~21:00

　　肝臟排毒 沒事少吃點

　　難以入眠,、多夢,，并出現(xiàn)胸悶、刺痛等都是肝臟發(fā)出的信號,，告訴你要好好排毒了,。

　　晚餐前喝杯胡蘿卜汁，晚餐時喝蔬菜湯,，有利于身體的排毒,。

　　六、01:00~03:00

　　肝臟排毒 深度睡眠

　　這是肝經(jīng)值班時間,，需要處在深睡眠階段才能給肝臟提供良好的休息狀態(tài),。

　　排毒問答

　　Q: 曾試過哪些排毒方法？

　　A: 曾經(jīng)試過很多,，按摩,、運(yùn)動、刮痧,、拔火罐,、吃排毒膠囊等。

　　Q: 排毒時,，有特別要注意的嗎,？

　　A: 按摩排毒的話，結(jié)束后一定要喝杯溫水,，不能喝冷水或冰水,，兩個小時之后再洗澡,，不然容易著涼。

　　Q: 生活方式做哪些調(diào)整避免身體毒素堆積,？

　　A: 多運(yùn)動是不變的法則，否則容易造成毒素的堆積,，身體容易水腫,。平時要多喝黃瓜汁、苦瓜汁等等排毒的新鮮果汁,，三餐不要太油膩,，不然也容易堆積脂肪和毒素，少吃煎炸類的食品,。