第一夫人們風(fēng)光無限，其光鮮形象的背后，必然有健康的體魄做后盾,，與其模仿她們的裝扮,，不如學(xué)習(xí)一下她們的養(yǎng)生經(jīng)。

　　美國第一夫人：啞鈴“錘式彎舉”,。米歇爾·奧巴馬有一雙健美的臂膀,，而秘訣就是在例行的高強(qiáng)度體能訓(xùn)練后，做一組“錘式彎舉”動(dòng)作,。

　　南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院運(yùn)動(dòng)副教授李靖介紹,，“錘式彎舉”主要鍛煉肱二頭肌，要領(lǐng)是雙手抓住啞鈴,，并放在身體兩側(cè),，掌心相向，膝蓋微曲,，提高啞鈴,。對(duì)于經(jīng)常與電腦打交道的女性而言，預(yù)防右上肢的“麒麟臂”也不妨試試這種方法,。

　　韓國前第一夫人：與丈夫一起爬山,。登山是韓國前總統(tǒng)李明博的運(yùn)動(dòng)興趣，而他的妻子金潤玉也成了李明博的運(yùn)動(dòng)搭檔,。世界健康生活方式促進(jìn)會(huì)聯(lián)合總會(huì)執(zhí)行主席夏登杰介紹,，無紙化辦公環(huán)境使忙于工作的女性長期近距離用眼，睫狀肌一直處在緊張狀態(tài),，是視疲勞,、干眼癥高發(fā)的主要原因。登山路上欣賞大自然的綠色是緩解視覺疲勞,、預(yù)防干眼癥好方法。

　　肺活量下降會(huì)加速人體老化,。一般女性35歲后,，肺活量開始下降，器官老化也會(huì)隨之加速,。但如果能堅(jiān)持登山鍛煉,，則可提高心肺功能，減緩女性衰老時(shí)間,。

　　阿根廷“第一夫人”：每天穿不同鞋子,。克里斯蒂娜·費(fèi)爾南德斯·基什內(nèi)爾是阿根廷第一位女總統(tǒng),。年過六旬的她形象依然出眾,，而她每天要換不同的鞋子，這一度成為媒體的焦點(diǎn)。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院皮膚科副主任中醫(yī)師杜長明介紹,，導(dǎo)致足癬的真菌喜歡潮濕溫暖的環(huán)境,，而鞋子是真菌繁殖的溫床。因此,，要預(yù)防足癬,，除養(yǎng)成一回家就換拖鞋的習(xí)慣，還要多備幾雙鞋換著穿,。

　　日本前第一夫人：烹調(diào)素食以根莖蔬菜為基礎(chǔ),。鳩山幸曾被韓國《朝鮮日?qǐng)?bào)》稱為日本家庭主婦的偶像。她透露自己烹調(diào)素食多以根莖蔬菜為主,。她還采用當(dāng)季蔬菜,，認(rèn)為順應(yīng)自然能感受到大自然的能量。

　　根莖類蔬菜如蘿卜,、土豆,、藕、芋頭等,，由于生長在地下,，接觸農(nóng)藥不多，相對(duì)較安全,。根莖類蔬菜比葉菜類蔬菜淀粉含量高,，能提供較多熱量。

　　很多女性怕冷主要與機(jī)體內(nèi)缺乏某種無機(jī)鹽成分有關(guān),，根莖類蔬菜中含有大量的礦物質(zhì),，怕冷的女性不妨多吃點(diǎn)胡蘿卜、生姜,、山藥等根莖類蔬菜,，以增強(qiáng)御寒能力。