最喜歡蹲姿可改善心肺功能
身體也有喜怒哀樂,,只有掌握了它們的情緒,才能獲得更多的健康,。
最喜歡蹲姿。所有嬰兒在母體中的姿勢(shì),,都是蹲著的,。這個(gè)姿勢(shì)可以讓我們的身體放松,,鍛煉心肺功能,獲得安全感,,尤其對(duì)生活節(jié)奏快,、壓力大的都市人非常適用。忙碌的上班族有空不妨蹲一蹲,,這是最簡單有效的健身方法,。雙腳并攏,雙腳掌著地,,慢慢下蹲保持蹲姿,,過一會(huì)再起立,如此反復(fù)幾次,??梢圆扇∧_尖蹲、腳跟蹲,、馬步蹲和半蹲等不同的姿勢(shì),,能提高身體的平衡能力,鍛煉下肢力量,。如果在馬步蹲中加入壓腿的動(dòng)作,,還可以練習(xí)柔韌性。但下蹲時(shí),,要挺胸收腹,,盡量保持上身挺直,否則長時(shí)間靜止蹲下會(huì)影響腿部靜脈回流,,不利于健康,。
愛曬太陽。每天到戶外走一走,,可以讓身體愉悅,,掃除陰霾情緒,補(bǔ)充維生素D,,提高新陳代謝的速度,,從而使身體更強(qiáng)健。
喜歡不久坐的主人,??措娨暋㈦娔X超過1小時(shí),,身體就會(huì)抗議,時(shí)間長了,,會(huì)引發(fā)疼痛,、糖尿病等很多毛病,。
愛讓腰圍“說話”。研究表明,,腹部積存的脂肪團(tuán)是發(fā)胖的先兆,。應(yīng)經(jīng)常檢查你的腰圍,以便了解你的身體是否已經(jīng)到了需要控制和減肥的程度,??茖W(xué)的測(cè)量辦法是:用腰圍除以你的臀圍。如果測(cè)量結(jié)果大于0.8,,那就意味著你的腰圍已經(jīng)向你發(fā)出肥胖警示了,,需要調(diào)整飲食,并做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),。
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