最喜歡蹲姿可改善心肺功能

身體也有喜怒哀樂,，只有掌握了它們的情緒,，才能獲得更多的健康。

最喜歡蹲姿,。所有嬰兒在母體中的姿勢(shì),，都是蹲著的,。這個(gè)姿勢(shì)可以讓我們的身體放松,，鍛煉心肺功能,，獲得安全感，尤其對(duì)生活節(jié)奏快,、壓力大的都市人非常適用,。忙碌的上班族有空不妨蹲一蹲，這是最簡(jiǎn)單有效的健身方法,。雙腳并攏,，雙腳掌著地，慢慢下蹲保持蹲姿,，過一會(huì)再起立,，如此反復(fù)幾次?？梢圆扇∧_尖蹲,、腳跟蹲、馬步蹲和半蹲等不同的姿勢(shì),，能提高身體的平衡能力,，鍛煉下肢力量。如果在馬步蹲中加入壓腿的動(dòng)作,，還可以練習(xí)柔韌性,。但下蹲時(shí)，要挺胸收腹,，盡量保持上身挺直,，否則長(zhǎng)時(shí)間靜止蹲下會(huì)影響腿部靜脈回流，不利于健康,。

愛曬太陽,。每天到戶外走一走，可以讓身體愉悅,，掃除陰霾情緒，補(bǔ)充維生素D,，提高新陳代謝的速度,，從而使身體更強(qiáng)健。

喜歡不久坐的主人,?？措娨暋㈦娔X超過1小時(shí),，身體就會(huì)抗議,，時(shí)間長(zhǎng)了,，會(huì)引發(fā)疼痛、糖尿病等很多毛病,。

愛讓腰圍“說話”,。研究表明，腹部積存的脂肪團(tuán)是發(fā)胖的先兆,。應(yīng)經(jīng)常檢查你的腰圍,，以便了解你的身體是否已經(jīng)到了需要控制和減肥的程度?？茖W(xué)的測(cè)量辦法是：用腰圍除以你的臀圍,。如果測(cè)量結(jié)果大于0.8，那就意味著你的腰圍已經(jīng)向你發(fā)出肥胖警示了,，需要調(diào)整飲食,，并做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。

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