冬季喝杏仁露增強(qiáng)心肺功能

　　冬季,，無論是室內(nèi)的“溫燥”還是室外的“涼燥”，都會導(dǎo)致陰津耗損,，使呼吸道黏膜脫水,、彈性降低，空氣中的灰塵,、細(xì)菌等容易附著在黏膜上,，刺激咽喉部引發(fā)咳嗽，甚至誘發(fā)支氣管炎,、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病,。因此，冬季尤其要注意增加心肺功能,，強(qiáng)身健體,。首先，冬季雖冷,，但是適量的運(yùn)動(dòng)必不可少,。鍛煉時(shí)要避開上下班高峰,，到空氣質(zhì)量較好的公園、小區(qū)綠化帶進(jìn)行鍛煉,；其次,，還要按時(shí)作息，不熬夜,，飲食規(guī)律。除此以外,，還可以通過飲食調(diào)節(jié)增強(qiáng)心肺功能,、提高身體素質(zhì)。

　　冬天可以多食用一些潤肺的食物,，比如常見的山藥,、白蘿卜、百合,、梨等蔬果,，以及核桃、杏仁等堅(jiān)果類食品,。尤其是杏仁,，它是我國應(yīng)用已久的一種藥食俱佳的食物，自古就被認(rèn)為是能止咳潤肺,、降氣清火的健康食品,。《神農(nóng)本草經(jīng)》記載,，杏仁能“治咳逆上氣雷鳴,、喉癢、下氣”等,；《本草綱目》里也提出杏仁主要有“潤肺也,，消食積也，散滯氣也”三大功效,。我國北方盛產(chǎn)的北杏(因味苦也叫苦杏)作為藥物已應(yīng)用兩千余年,，杏蘇散、杏滑石湯,、羚羊清肺丸等中藥配方中均有這種成分,。民間百姓喜歡用帶皮杏仁和適量冰糖研制成杏仁糖，早晚服用治療慢性支氣管炎,；或用杏仁,、粟米、粳米等熬制成杏仁粥,，用以止咳平喘,。而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證實(shí),，杏仁中所含的苦杏仁甙，經(jīng)食用消化后,，經(jīng)腸道微生物酵解及苦杏仁酶水解后,，具有鎮(zhèn)咳平喘之功效。

　　研究表明,，杏仁的營養(yǎng)價(jià)值很高,，含有豐富的單不飽和脂肪酸，有益于心臟健康,；還含有維生素E等抗氧化物質(zhì),，能預(yù)防疾病和早衰。杏仁中含蛋白質(zhì)27%,、脂肪53%,、碳水化合物11%，此外,，還含有豐富的鈣,、磷、鐵等微量元素,，以及一定量的胡蘿卜素,、抗壞血酸及苦杏仁甙等，是天然的營養(yǎng)佳品,。

　　編后：經(jīng)現(xiàn)代工藝精心加工而成的露露杏仁露產(chǎn)品,，不僅最大限度釋放出了杏仁中的各種營養(yǎng)成分，而且口感更醇厚,、濃香,，方便攜帶和飲用，老少咸宜,。精細(xì)研磨后的杏仁顆粒細(xì)微,，入口即化，加熱后的杏仁露,，口感更好,，營養(yǎng)成分也不會被破壞。寒冷的冬季,，來一杯暖暖的杏仁露,，為您趕跑秋燥，增強(qiáng)心肺功能,，助您過一個(gè)健康的暖冬,。

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