冬季天氣寒冷,，很多女生便喜歡舒服地泡在熱水中，舍不得離開,。但這可不是什么好習慣,。冬天泡澡時間太長，會使皮膚表面失去油脂保護,，從而產(chǎn)生干燥瘙癢等癥狀,，還會引起皮膚發(fā)皺,、脫水等情況。

　　而且,，長時間泡澡人容易疲勞,，易引起心臟缺血、缺氧,，致使冠狀動脈痙攣,、血栓形成，甚至誘發(fā)嚴重的心律失常而猝死,。另外,，洗澡時間過長，頭部血液供應相應減少,，易導致腦缺血而發(fā)生意外,。

　　建議：盆浴20分鐘，淋浴3至5分鐘即可,。

　　2,、洗澡水溫越高越好

　　寒冷的冬天，很多人都喜歡用很熱的水洗澡,，甚至覺得越滾燙的水溫越能提高身體熱度,。但洗澡水溫過高卻會讓你的皮膚苦不堪言。

　　水溫過高會破壞皮膚表面的油脂,，導致毛細血管擴張,，加劇皮膚干燥的程度。同時,，過高的溫度還會增加心臟負擔,，因為全身皮膚血管明顯擴張，使大量血液流到全身皮膚,，會使心臟缺血缺氧,。

　　建議：水溫24℃到29℃為宜。

　　3,、空腹洗澡易虛脫

　　回到家中,，很多人喜歡先洗澡，再坐下來享受晚餐,，但這種行為背后也有健康隱患,。

　　洗澡時因水傳熱快而使人消耗大量的熱量，而人體的熱量主要來源于血液中的葡萄糖,。饑餓時,，血中葡萄糖水平偏低，不能滿足能量需求,，就容易發(fā)生低血糖,，易疲勞,、頭暈、心慌,，甚至虛脫,。

　　建議：不要空腹洗澡，或者洗澡前至少要喝一杯飲料,。

　　4,、強度浴液會刺激皮膚

　　冬季皮膚本就干燥脆弱，如果使用清潔能力較強的浴液,，會加重損害皮膚的保護層,，加重皮膚問題。

　　冬節(jié)洗澡的時候我們宜選擇性質(zhì)溫和的沐浴用品,，以避免對于肌膚的刺激,，洗澡時選用的浴液一定要選擇堿性小的，中性的最好,。

　　沐裕后最好涂一層可以潤膚,、保濕的護膚品。每天必須多飲水,，還可以在房內(nèi)放上一盆水,，或使用空氣加濕器，以增加室內(nèi)的濕度,，如有需要,，可每隔數(shù)小時給皮膚噴點水，使皮膚始終處在一種較為濕潤的狀態(tài),。

　　5、勤洗澡,，更干凈

　　很多人認為洗澡越勤,，身體才會越干凈。但隨著冬天的來臨,，皮膚也變得越來越干燥脆弱,，皮膚瘙癢也容易盯上這些“勤洗澡族”。有的人甚至認為,，皮膚癢是說明個人衛(wèi)生沒做到位,，于是，澡就洗得更勤,、更徹底,，但皮膚的瘙癢程度反而加重了。

　　洗澡過勤會把皮膚表面分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護性菌群洗掉,，容易傷害到皮膚的角質(zhì)層,，由此導致皮膚瘙癢,，皮膚的抵抗力也會減弱，反而容易得病,。力的搓洗也會致使本就脆弱的表皮受損,，細菌、真菌趁虛而入,，造成皮膚感染,。

　　6、飯后立即洗澡

　　有些女性為了節(jié)省時間,，在飯后立即洗澡,，這樣是很危險的事。一方面每頓飯后,，人體要從全身調(diào)集一部分血液到胃腸幫助消化,。飯后立即洗澡，由于消化道血流量較少,，會影響食物的消化和吸收,，引起腸胃道疾病，誘發(fā)惡心,、嘔吐,、上腹部疼痛等癥狀。

　　另外因為腦,、心臟等部位供血不足,，容易誘發(fā)心腦血管意外。另一方面會加劇心臟缺血,，甚至發(fā)生心絞痛或猝死,。

　　建議：洗澡時間應在飯后兩小時，或下頓飯前1小時左右為宜,。

　　7,、洗澡順序有講究

　　冬季的低溫使人體皮膚的血管處于收縮狀態(tài)，而冬季洗澡水的溫度又相對較高,，溫熱的水突然從頭而至,，會讓人體調(diào)節(jié)系統(tǒng)“措手不及”，引起頭部及全身皮膚血管驟然擴張,，大量血液集中到皮膚表面,，導致心、腦等重要臟器急劇缺血,，頭暈,、胸悶等種種不適也會隨之找上門來。

　　心臟急劇缺血會引發(fā)心血管痙攣、心絞痛,，嚴重者甚至誘發(fā)急性心肌梗死,；腦部急劇缺血易出現(xiàn)偏癱、失語等“中風”癥狀,；高血壓患者的血壓還會因此驟然下降,，出現(xiàn)頭暈、心慌等不適癥狀,，甚至昏厥,。

　　建議：冬天洗澡，正確的做法應該是,，洗澡前先用熱水沖沖腳,，待腳部溫暖后再慢慢往身體上淋水，讓身體有一個逐漸適應的過程,。

　　8,、洗澡時緊關門窗

　　很多人冬天洗澡都喜歡緊關門窗，唯恐外面的冷空氣偷偷潛入,。但如果使用燃氣熱水器洗澡,，這種行為極易導致一氧化碳中毒。

　　緊閉門窗導致一氧化碳中毒的事件每年都有,。用燃氣熱水器洗澡本身就存在很大的風險,，如安裝不當、維護不好,，都會帶來危險,，特別是在洗澡時極易發(fā)生一氧化碳中毒。冬天洗澡,，門窗密閉比較好,，人很容易因缺氧中毒。

　　建議：洗澡時別緊閉門窗,，超過半小時一定要上前看看,。否則若中毒超過半小時，會有生命危險,。

　　9、洗完澡就睡覺

　　洗完澡后別立即入睡,，因為洗完澡體溫會升高,，不利于幫助睡眠的激素“褪黑素”分泌。而枕著未干的頭發(fā)睡覺,，很容易頭疼,，嚴重影響睡眠質(zhì)量。

　　10,、劇烈運動后不能洗澡

　　劇烈運動后洗澡容易造成心臟,、腦部供血不足,。勞動或勞累后，也不要立即洗澡,。

　　11,、酒后不要馬上洗澡

　　酒后千萬不要立即洗澡，因為洗澡時,，人體內(nèi)儲備的葡萄糖會因體力活動和血液循環(huán)加快而被大量消耗掉,，而酒精會抑制肝臟的正常生理功能，使其不能將儲存的肝糖元轉(zhuǎn)化為葡萄糖,，并及時補充到血液中去,，從而造成血糖含量大幅度下降。

　　酒后洗澡容易引發(fā)頭暈,、眼花,、全身無力等癥狀，嚴重者甚至引起休克,。

　　建議：洗澡時間最好選擇在酒后2小時左右,。

　　12、按摩前后都別急著洗澡

　　按摩當既能夠消除疲勞,，緩解緊張,，又舒筋活絡，爽身提神,?？稍S多常按摩的朋友都忽視了一個問題，就是究竟該按摩前洗澡,，還是按摩結(jié)束后洗澡呢,？

　　喜歡按摩前洗澡的人認為，按摩結(jié)束后可以馬上休息,，方便省事,；按摩結(jié)束后立即沖澡的人認為，這樣更安全衛(wèi)生,。其實這兩種做法都不可取,，因為無論您做的是精油按摩還是香薰SPA，按摩師采用的是補法或瀉法,，按摩前后一小時,，都不能洗澡。