精品国产福利片在线观看_婷婷亚洲六月丁香日韩_国产日产久久高清欧美一区W亚洲欧美日韩第一页国产a国产片色老头_免费看无码成人性动态图_精品欧乱仑在线观看第99_757福利视频集午夜_亚洲成a人片在线观看国产_无码一级黄色视频_欧美一级aa片在线播放_久久婷婷国产五月综合色,国产精品免费久久久久影院,亚洲中文久久久久久精品国产,午夜亚洲AV日韩AV无码大全

返回主站|會員中心|保存桌面|手機瀏覽
普通會員

上海愛寶醫(yī)療器械有限公司銷售部

b超|b超配件|b超打印機|b超打印紙|監(jiān)護儀|監(jiān)護儀配件|監(jiān)護儀耗材|心電導聯(lián)線|血氧...

新聞分類
聯(lián)系方式
  • 聯(lián)系人:陳小姐
  • 電話:021-66187083
  • 手機:13681661622
  • 傳真:021-66145903
站內(nèi)搜索
 
友情鏈接
  • 暫無鏈接
首頁 > 新聞中心 > 10個動作幫你對抗久坐后遺癥
新聞中心
10個動作幫你對抗久坐后遺癥
發(fā)布時間:2013-12-13        瀏覽次數(shù):45        返回列表

10個動作幫你對抗久坐后遺癥
 對抗久坐后遺癥的10個動作:

  1.掰手,。左手手臂向前伸直,,掌心向上,。用右手抓住左手手指,慢慢向下掰10次,,然后換另一側重復相同動作,。

  2.聳肩。單側肩膀盡量向上抬高,保持5秒,,然后放松,,重復10次,兩側交替進行,。

  3.壓臂,。背靠座椅,雙臂向后置于椅背上,,然后身體上下做蹲伏動作,,該動作可有效拉伸三頭肌。

  4.撐體,。手扶穩(wěn)定家具或者墻面,,做類似俯臥撐的動作,。

  5.握拳,。先握緊拳頭,然后伸展手指,,再握緊,。讓手部肌肉得到拉緊和放松練習。

  6.舉重,。將礦泉水瓶裝滿水,,充當啞鈴,用其練習前平舉,、側平舉或彎臂舉等動作,。

  7.轉體。坐在椅子上,,身體轉向一側,,慢慢呼氣,保持10秒,,回到原位,,然后再向另一側轉動身體。

  8.抬臂,。雙臂向后,,十指緊扣。盡量抬高雙臂,,保持10秒,,然后放松,反復練習5~10次,。

  9.伸腰,。坐在椅子上,身體慢慢向前彎曲,頭部慢慢壓低,,同時呼氣,。保持姿勢10秒,反復做10次,。

  10.拉腳,。坐在椅子上,一條腿盡量向前繃直,,手握長毛巾兩端,,用毛巾套住繃直的腿,向后拉動5次,,放松,,換另一側重復動作。

 

管理入口| 返回頂部 ©2025 上海愛寶醫(yī)療器械有限公司銷售部 版權所有   技術支持:愛寶醫(yī)療網(wǎng)   訪問量:642678