冬天保護(hù)心血管有“六忌”
　忌著涼

　　冬季是心血管疾病高發(fā)期,，因?yàn)楹涑３Ｒ鹄先斯跔顒?dòng)脈收縮,，導(dǎo)致心肌缺血，加重心臟負(fù)荷,。對策：血管不好的老人外出要隨時(shí)注意保暖,。

　　忌睡醒就起

　　老人冬季早上醒來之后,，如果立即就起床，常常會(huì)導(dǎo)致心絞痛發(fā)作,。

　　對策：老人睡眠醒來必須先在床上躺一會(huì)兒,，待“醒透”后再起床。

　　忌外出過早

　　冬季清晨,，是室外溫度最低時(shí)間段,，外出易引起來感冒咳嗽，易引發(fā)心腦血管疾??；并且太陽沒出來之前，空氣的氧含量過低,，外出鍛煉,，會(huì)造成血液供氧不足，易誘發(fā)心血管疾病,。對策：冬季老年人最好選擇上午10點(diǎn)后,，太陽出來了到室外活動(dòng),。

　　忌洗澡時(shí)間過長

　　老人怕冷，洗澡時(shí)常常水溫較高,。但較高的水溫，會(huì)產(chǎn)生大量的水蒸氣,，這就會(huì)造成空氣中氧含量不足,，心臟不好的老人血液就會(huì)供氧不足，從而引發(fā)心血管疾病爆發(fā),。對策：洗澡時(shí)間最好控制在10～20分鐘之間,，如果有人陪護(hù)在身邊會(huì)更好。

　　忌活動(dòng)過劇

　　冬季本來人體消耗的能量就會(huì)增多,，如果再劇烈運(yùn)動(dòng),，就需要消耗更多的能量，而能量的供給是依靠血液,，這就會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān),。對于心臟不好的老年人，這就是致命的危險(xiǎn),。對策：冬季老人不宜做劇烈運(yùn)動(dòng),，可選擇慢跑、騎自行車,、打太極拳等,。

　　忌蒙頭睡覺

　　冬季很多老人怕冷，就會(huì)蒙頭睡覺,，但蒙頭睡覺會(huì)使被窩內(nèi)氧氣含量減少,，二氧化碳等增多，使正常呼吸受到影響,，甚至造成窒息,，或誘發(fā)心血管病。對策：心血管不好的老人,，正確的睡眠方法是：右側(cè)臥位,，低枕，頭露被外,，雙腿屈伸,。