宜昌市一醫(yī)院骨科主任杜遠(yuǎn)立表示,，身體在久坐時(shí),，頸部和腰部的肌肉得不到有效的放松，久而久之就會(huì)誘發(fā)肌肉勞損,，痙攣性的疼痛,，對(duì)頸部和腰部的保護(hù)性作用減弱，另外長(zhǎng)時(shí)間地保持坐姿不變，椎間盤持續(xù)地處在受壓的狀態(tài),，容易對(duì)周圍的纖維環(huán)造成變性破裂,。杜主任提醒大家，一定不要長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前上網(wǎng)工作,，每隔40到60分鐘,，就要適當(dāng)?shù)馗淖円幌伦藙?shì)，或者是站起來(lái)活動(dòng)一下,。如果我們要外出遠(yuǎn)行,，需要長(zhǎng)時(shí)間地駕駛，可以在駕車1到2個(gè)小時(shí)之后停車休整,，以保護(hù)我們的身體健康,。
在日常生活中，很多人在做家務(wù),，尤其在洗衣服或者是拖地的時(shí)候,，喜歡蹲著或者采用跪姿，時(shí)間久了很容易誘發(fā)膝關(guān)節(jié)炎,，這是什么原因?qū)е碌哪兀?/div>
杜主任表示,，這是因?yàn)槲覀冊(cè)诓捎枚字蛘吖蜃俗黾覄?wù)的時(shí)候，膝關(guān)節(jié)的髕骨關(guān)節(jié)和脛骨關(guān)節(jié),，承受著很高的力學(xué)負(fù)荷,，時(shí)間長(zhǎng)了以后呢，就會(huì)導(dǎo)致軟骨磨損退變,，進(jìn)而誘發(fā)膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生,。因此我們?cè)谧黾覄?wù)的時(shí)候，盡量不要長(zhǎng)時(shí)間地蹲著或者跪著,，適當(dāng)?shù)膿Q個(gè)姿勢(shì),，伸伸胳膊扭扭腰，都能使得全身肌肉和骨骼得到調(diào)整和休息,。
說(shuō)到鍛煉,，如今的方式也是越來(lái)越多了，打打太極拳,、爬爬山都頗受大家的歡迎,，但是您有沒(méi)有選對(duì)鍛煉的方式呢？一些不適當(dāng)?shù)腻憻挿绞綍?huì)影響到我們膝關(guān)節(jié)的健康,。
杜主任提醒大家,，以爬山為例，它需要人體在負(fù)重的情況下,，不斷的重復(fù)著膝關(guān)節(jié)的屈伸活動(dòng),，這樣的運(yùn)動(dòng)方式呢,，是我們膝關(guān)節(jié)的髕骨關(guān)節(jié)承擔(dān)的力學(xué)負(fù)荷是體重的6到7倍，這樣長(zhǎng)時(shí)間地運(yùn)動(dòng)下去呢,，就會(huì)導(dǎo)致髕骨關(guān)節(jié)面的磨損退變,，誘發(fā)髕骨關(guān)節(jié)病的發(fā)生。
此外,，還有一些喜歡太極拳或者是太極劍的朋友也要多留心了,，因?yàn)檫@種鍛煉方式，勢(shì)必需要采取半蹲的姿勢(shì),，髕骨關(guān)節(jié)負(fù)荷加大,，容易使髕骨關(guān)節(jié)產(chǎn)生退變，朋友們一定要注意了,，練太極拳太極劍或者是爬山的時(shí)候,，運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),。
美好的生活,，需要我們有一個(gè)好的身體，才能夠去享受,。長(zhǎng)時(shí)間地坐在電腦前工作的朋友們，一定不要忘了,，你需要經(jīng)常地站起來(lái),，去活動(dòng)一下自己的身體；長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)車的人呢,，別忘了要適時(shí)地到服務(wù)區(qū)下車休息一下,；在家做家務(wù)的時(shí)候，也不要長(zhǎng)期蹲著或者跪著,，這些姿勢(shì)都不利于咱們的骨骼健康,；再有就是像練太極拳或者是爬山的時(shí)候，一定要控制好咱們活動(dòng)的強(qiáng)度和時(shí)間,，避免膝關(guān)節(jié)受到了傷害,。最后希望大家都能夠養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣，為健康打下一個(gè)良好的基礎(chǔ),。