宜昌市一醫(yī)院骨科主任杜遠(yuǎn)立表示，身體在久坐時,，頸部和腰部的肌肉得不到有效的放松,，久而久之就會誘發(fā)肌肉勞損，痙攣性的疼痛,，對頸部和腰部的保護性作用減弱,，另外長時間地保持坐姿不變，椎間盤持續(xù)地處在受壓的狀態(tài),，容易對周圍的纖維環(huán)造成變性破裂,。杜主任提醒大家,，一定不要長時間坐在電腦前上網(wǎng)工作,，每隔40到60分鐘，就要適當(dāng)?shù)馗淖円幌伦藙?，或者是站起來活動一下,。如果我們要外出遠(yuǎn)行，需要長時間地駕駛,，可以在駕車1到2個小時之后停車休整,，以保護我們的身體健康。
在日常生活中,，很多人在做家務(wù),，尤其在洗衣服或者是拖地的時候，喜歡蹲著或者采用跪姿,，時間久了很容易誘發(fā)膝關(guān)節(jié)炎,，這是什么原因?qū)е碌哪兀?/div>
杜主任表示，這是因為我們在采用蹲著或者跪姿做家務(wù)的時候，膝關(guān)節(jié)的髕骨關(guān)節(jié)和脛骨關(guān)節(jié),，承受著很高的力學(xué)負(fù)荷,，時間長了以后呢，就會導(dǎo)致軟骨磨損退變,，進而誘發(fā)膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生,。因此我們在做家務(wù)的時候，盡量不要長時間地蹲著或者跪著,，適當(dāng)?shù)膿Q個姿勢,，伸伸胳膊扭扭腰，都能使得全身肌肉和骨骼得到調(diào)整和休息,。
說到鍛煉,，如今的方式也是越來越多了，打打太極拳,、爬爬山都頗受大家的歡迎,，但是您有沒有選對鍛煉的方式呢？一些不適當(dāng)?shù)腻憻挿绞綍绊懙轿覀兿リP(guān)節(jié)的健康,。
杜主任提醒大家,，以爬山為例，它需要人體在負(fù)重的情況下,，不斷的重復(fù)著膝關(guān)節(jié)的屈伸活動,，這樣的運動方式呢，是我們膝關(guān)節(jié)的髕骨關(guān)節(jié)承擔(dān)的力學(xué)負(fù)荷是體重的6到7倍,，這樣長時間地運動下去呢,，就會導(dǎo)致髕骨關(guān)節(jié)面的磨損退變，誘發(fā)髕骨關(guān)節(jié)病的發(fā)生,。
此外,，還有一些喜歡太極拳或者是太極劍的朋友也要多留心了，因為這種鍛煉方式,，勢必需要采取半蹲的姿勢,，髕骨關(guān)節(jié)負(fù)荷加大，容易使髕骨關(guān)節(jié)產(chǎn)生退變,，朋友們一定要注意了,，練太極拳太極劍或者是爬山的時候，運動量不宜過大,，時間不宜過長,。
美好的生活，需要我們有一個好的身體,，才能夠去享受,。長時間地坐在電腦前工作的朋友們,，一定不要忘了，你需要經(jīng)常地站起來,，去活動一下自己的身體,；長時間開車的人呢，別忘了要適時地到服務(wù)區(qū)下車休息一下,；在家做家務(wù)的時候,，也不要長期蹲著或者跪著，這些姿勢都不利于咱們的骨骼健康,；再有就是像練太極拳或者是爬山的時候,，一定要控制好咱們活動的強度和時間，避免膝關(guān)節(jié)受到了傷害,。最后希望大家都能夠養(yǎng)成一個良好的生活習(xí)慣,，為健康打下一個良好的基礎(chǔ)。