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養(yǎng)成好習(xí)慣 保護(hù)骨關(guān)節(jié)
發(fā)布時(shí)間:2013-11-28        瀏覽次數(shù):34        返回列表
   湖北新聞網(wǎng)宜昌11月27日電 (張木易)現(xiàn)在的上班族,,很多都離不開(kāi)電腦和汽車這兩大法寶,,沒(méi)錯(cuò)它們的確為我們的生活提供了很大的方便,,但是隨之而來(lái)的健康問(wèn)題您了解嗎,?長(zhǎng)時(shí)間使用電腦或者是經(jīng)常開(kāi)車的朋友,,勢(shì)必要經(jīng)常保持著坐姿,,長(zhǎng)期如此的話,,對(duì)骨關(guān)節(jié)會(huì)造成傷害,。
  宜昌市一醫(yī)院骨科主任杜遠(yuǎn)立表示,,身體在久坐時(shí),,頸部和腰部的肌肉得不到有效的放松,久而久之就會(huì)誘發(fā)肌肉勞損,,痙攣性的疼痛,,對(duì)頸部和腰部的保護(hù)性作用減弱,另外長(zhǎng)時(shí)間地保持坐姿不變,椎間盤持續(xù)地處在受壓的狀態(tài),,容易對(duì)周圍的纖維環(huán)造成變性破裂,。杜主任提醒大家,一定不要長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前上網(wǎng)工作,,每隔40到60分鐘,,就要適當(dāng)?shù)馗淖円幌伦藙?shì),或者是站起來(lái)活動(dòng)一下,。如果我們要外出遠(yuǎn)行,,需要長(zhǎng)時(shí)間地駕駛,可以在駕車1到2個(gè)小時(shí)之后停車休整,,以保護(hù)我們的身體健康,。
  在日常生活中,很多人在做家務(wù),,尤其在洗衣服或者是拖地的時(shí)候,,喜歡蹲著或者采用跪姿,時(shí)間久了很容易誘發(fā)膝關(guān)節(jié)炎,,這是什么原因?qū)е碌哪兀?/div>
  杜主任表示,,這是因?yàn)槲覀冊(cè)诓捎枚字蛘吖蜃俗黾覄?wù)的時(shí)候,膝關(guān)節(jié)的髕骨關(guān)節(jié)和脛骨關(guān)節(jié),,承受著很高的力學(xué)負(fù)荷,,時(shí)間長(zhǎng)了以后呢,就會(huì)導(dǎo)致軟骨磨損退變,,進(jìn)而誘發(fā)膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生,。因此我們?cè)谧黾覄?wù)的時(shí)候,盡量不要長(zhǎng)時(shí)間地蹲著或者跪著,,適當(dāng)?shù)膿Q個(gè)姿勢(shì),,伸伸胳膊扭扭腰,都能使得全身肌肉和骨骼得到調(diào)整和休息,。
  說(shuō)到鍛煉,,如今的方式也是越來(lái)越多了,打打太極拳,、爬爬山都頗受大家的歡迎,,但是您有沒(méi)有選對(duì)鍛煉的方式呢?一些不適當(dāng)?shù)腻憻挿绞綍?huì)影響到我們膝關(guān)節(jié)的健康,。
  杜主任提醒大家,,以爬山為例,它需要人體在負(fù)重的情況下,,不斷的重復(fù)著膝關(guān)節(jié)的屈伸活動(dòng),,這樣的運(yùn)動(dòng)方式呢,,是我們膝關(guān)節(jié)的髕骨關(guān)節(jié)承擔(dān)的力學(xué)負(fù)荷是體重的6到7倍,這樣長(zhǎng)時(shí)間地運(yùn)動(dòng)下去呢,,就會(huì)導(dǎo)致髕骨關(guān)節(jié)面的磨損退變,,誘發(fā)髕骨關(guān)節(jié)病的發(fā)生。
  此外,,還有一些喜歡太極拳或者是太極劍的朋友也要多留心了,,因?yàn)檫@種鍛煉方式,勢(shì)必需要采取半蹲的姿勢(shì),,髕骨關(guān)節(jié)負(fù)荷加大,,容易使髕骨關(guān)節(jié)產(chǎn)生退變,朋友們一定要注意了,,練太極拳太極劍或者是爬山的時(shí)候,,運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大,時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),。
  美好的生活,,需要我們有一個(gè)好的身體,才能夠去享受,。長(zhǎng)時(shí)間地坐在電腦前工作的朋友們,一定不要忘了,,你需要經(jīng)常地站起來(lái),,去活動(dòng)一下自己的身體;長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)車的人呢,,別忘了要適時(shí)地到服務(wù)區(qū)下車休息一下,;在家做家務(wù)的時(shí)候,也不要長(zhǎng)期蹲著或者跪著,,這些姿勢(shì)都不利于咱們的骨骼健康,;再有就是像練太極拳或者是爬山的時(shí)候,一定要控制好咱們活動(dòng)的強(qiáng)度和時(shí)間,,避免膝關(guān)節(jié)受到了傷害,。最后希望大家都能夠養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣,為健康打下一個(gè)良好的基礎(chǔ),。
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