還有一些醫(yī)學(xué)研究也證實(shí)：吃進(jìn)太多甜滋滋的食物,，可能加速人體老化。原因是,，吃太多含糖分的東西,，會(huì)引發(fā)身體氧化、進(jìn)而產(chǎn)生老化現(xiàn)象,，讓人看起來比實(shí)際年齡老一點(diǎn),。所以不少醫(yī)生建議，喝咖啡,、喝茶最好少加一點(diǎn)糖,，同時(shí)也盡量不要以蛋糕替代主食，或吃太多甜食糕餅等零食,，人看起來會(huì)比較年輕,。

　　醫(yī)學(xué)研究指出，水果的甜分也很高,，但水果是生活中不可缺少的營養(yǎng)品,，所以在食用的時(shí)候，應(yīng)注意攝取方式,，才能避免吃進(jìn)太多不必要的糖分,。其方法是：水果最好在早上、中午或下午吃,，晚上建議吃不含太多糖分的水果,，例如藍(lán)莓就是很不錯(cuò)的選項(xiàng)。 此外,，除非是特殊需求,，吃水果時(shí)最好吃原形，盡量不要榨成汁,，因?yàn)楫?dāng)水果的纖維被果汁機(jī)斷裂后,，便缺少幫助腸胃蠕動(dòng)的纖維了。

　　關(guān)于甜食對(duì)人體的傷害,，醫(yī)學(xué)研究證實(shí),，小胖弟及小胖妹，中年面臨失明,、尿毒癥等成人慢性疾病的幾率大增,。甚至可能在小學(xué)階段就罹患糖尿病，30歲出現(xiàn)視網(wǎng)膜病變,、眼睛出血等并發(fā)癥危機(jī),，并有失明風(fēng)險(xiǎn)。

　　此外,，放縱飲食,，嗜吃甜食，可能造成高血脂癥,。事實(shí)上,，每年中秋節(jié)或年節(jié)假日之后,，醫(yī)院中大增的病患中，就有不少是因假日放縱飲食而出現(xiàn)高血脂,、高膽固醇,、脂肪肝、血糖飆高,、尿酸升高等疾病,。

　　專家提醒，平日就血脂偏高的人,，應(yīng)適當(dāng)調(diào)養(yǎng)飲食,，不吃甜食和零食，宜低鹽飲食,，多吃蔬菜和水果,，絕對(duì)戒煙忌酒，可適量飲茶,，茶葉中的兒茶酸可增強(qiáng)血管柔韌性,，可預(yù)防血管硬化，茶也能除油膩,。此外，運(yùn)動(dòng)可增加消耗,、改善脂質(zhì)代謝,，防止體脂肪和血脂肪增多。

　　美麗的甜食陷阱：你有甜食依賴癥嗎

　　無論是下午倦怠時(shí)光,，還是周末與三五好友相聚,，亦或是宅在家里做沙發(fā)土豆，甜食永遠(yuǎn)都是我們的“好朋友”,。然而,，美國佛羅里達(dá)大學(xué)助理教授愛維娜展示的研究報(bào)告證明，“人類會(huì)像染上毒癮一樣,，對(duì)甜食上癮”,。

　　食用毒品可以促進(jìn)腦部產(chǎn)生愉悅感，減少負(fù)面情緒,。而攝入大量的糖則可以讓腦部產(chǎn)生新鮮感及飽腹感,，人類攝入糖類食品后產(chǎn)生的快感以及依賴性，不僅與毒品上癮相似,，而在戒斷糖類食品時(shí)產(chǎn)生的肌肉顫抖,、情緒焦慮以及精神抑郁的癥狀，也與戒斷毒品時(shí)相近,。研究還顯示“高糖大鼠” 在戒斷糖二周后,，再次攝入糖時(shí),，量劑反而比以前加大了，這與戒毒后復(fù)吸的毒品量越來越大也極其相似,。

　　別做“甜姐兒”,，婦科病易上身

　　得了陰道炎，幾乎所有的患者都知道這是和個(gè)人衛(wèi)生密切相關(guān)的,。個(gè)人衛(wèi)生固然是其中重要的一個(gè)因素,，但很多人都忽視了另一個(gè)重要的因素，那就是喜愛吃零食,。在臨床診斷中,，發(fā)現(xiàn)許多易得婦科病的女性，血糖或尿糖明顯高于正常水平;當(dāng)90%的患者在減少日常糖分?jǐn)z入量后,，一年內(nèi)鮮有念珠菌陰道炎的感染或復(fù)發(fā),。這說明，糖分?jǐn)z入量與念珠菌感染有密切聯(lián)系,。

　　導(dǎo)致念珠菌陰道炎的為雙相菌,，酸性環(huán)境很適合它生長。30%的孕婦和10%-20%的非孕婦女陰道內(nèi)都有此菌寄生,，但只有在她們?nèi)砑瓣幍谰植考?xì)胞免疫力下降時(shí),，才會(huì)出現(xiàn)明顯癥狀。尤其當(dāng)女性因食糖較多而導(dǎo)致血糖或尿糖偏高時(shí),，陰道內(nèi)糖原增加,，酸度增高，這樣酵母菌大量繁殖,，就容易導(dǎo)致發(fā)病,。