對付霧霾，有人戴起了口罩,，有人選擇不出門,。有網(wǎng)友總結(jié)了防霧霾12招，這12招分別是——

　　1 戴帽子

　　頭發(fā)吸附污染物的能力眾所周知,，出門前戴頂帽子,，能夠有效預(yù)防霧霾的危害。

　　2 戴口罩

　　口罩無法完全阻擋有害顆粒物的吸入,，但為呼吸道設(shè)置一道屏障,，有總比沒有強(qiáng)。

　　3 穿長衣

　　穿得太零碎增大了和有害空氣的接觸面積,，穿長衣既保暖又健康,。

　　4 戶外“短平快”

　　短暫停留、平和呼吸,、小步快走,。

　　5 進(jìn)屋就洗臉洗手

　　6 用鼻子呼吸

　　鼻腔里有鼻毛和粘液，可以吸附空氣中的有害顆粒物,，而如果用嘴巴呼吸,，就直達(dá)扁桃體了。

　　7 擤鼻子

　　一定要用擤的,，千萬不要用手挖,，那會損傷鼻腔，相當(dāng)于自毀長城。

　　8 巧開窗

　　正午時候?qū)⒋吧晕㈤_條縫,，沒有辦法的辦法,。

　　9 早睡覺

　　睡眠可以減慢呼吸，減少有害顆粒物的吸入量,。

　　10 多喝水

　　稍微多喝點(diǎn)水,，加快體內(nèi)水分的更新，對身體很有好處,。

　　11 少抽煙

　　空氣質(zhì)量已經(jīng)夠差了,，大煙槍們少添亂，為別人也為自己好,。

　　12 多吃粗纖維食物

　　多吃大豆,、芹菜、蘋果等粗纖維食物,，可以潤腸通便,，幫助身體排毒。

　　關(guān)鍵詞：口罩

　　網(wǎng)友的防霾12招靠譜度多高,？

　　基本靠譜,，個別需注意

　　長沙市中醫(yī)醫(yī)院肺病科主任、主任醫(yī)師蔡植看了網(wǎng)傳防霾12招以后表示,，這些招數(shù)基本靠譜,，但個別地方需要注意。

　　“第八條,，開窗透氣的時間不用等到中午,，而是上午十點(diǎn)左右比較合適，此時太陽剛出來,，霧氣消散得快,。”蔡植說，“同樣道理,，如果老年人需要去戶外,，也在這個時段比較合適。如果要去戶外鍛煉,，盡量選擇樹木較多,，天氣比較溫暖的時候。”