對付霧霾,，有人戴起了口罩,，有人選擇不出門,。有網友總結了防霧霾12招，這12招分別是——

　　1 戴帽子

　　頭發(fā)吸附污染物的能力眾所周知,，出門前戴頂帽子,，能夠有效預防霧霾的危害。

　　2 戴口罩

　　口罩無法完全阻擋有害顆粒物的吸入,，但為呼吸道設置一道屏障,，有總比沒有強。

　　3 穿長衣

　　穿得太零碎增大了和有害空氣的接觸面積,，穿長衣既保暖又健康,。

　　4 戶外“短平快”

　　短暫停留、平和呼吸,、小步快走,。

　　5 進屋就洗臉洗手

　　6 用鼻子呼吸

　　鼻腔里有鼻毛和粘液，可以吸附空氣中的有害顆粒物,，而如果用嘴巴呼吸,，就直達扁桃體了。

　　7 擤鼻子

　　一定要用擤的,，千萬不要用手挖,，那會損傷鼻腔，相當于自毀長城,。

　　8 巧開窗

　　正午時候將窗稍微開條縫,，沒有辦法的辦法。

　　9 早睡覺

　　睡眠可以減慢呼吸,，減少有害顆粒物的吸入量。

　　10 多喝水

　　稍微多喝點水,，加快體內水分的更新,，對身體很有好處。

　　11 少抽煙

　　空氣質量已經夠差了,，大煙槍們少添亂,，為別人也為自己好。

　　12 多吃粗纖維食物

　　多吃大豆,、芹菜,、蘋果等粗纖維食物，可以潤腸通便,，幫助身體排毒,。

　　關鍵詞：口罩

　　網友的防霾12招靠譜度多高？

　　基本靠譜,，個別需注意

　　長沙市中醫(yī)醫(yī)院肺病科主任,、主任醫(yī)師蔡植看了網傳防霾12招以后表示,，這些招數基本靠譜，但個別地方需要注意,。

　　“第八條,，開窗透氣的時間不用等到中午，而是上午十點左右比較合適,，此時太陽剛出來,，霧氣消散得快。”蔡植說,，“同樣道理,，如果老年人需要去戶外，也在這個時段比較合適,。如果要去戶外鍛煉,，盡量選擇樹木較多，天氣比較溫暖的時候,。”