1.茶水漱口

　　每次飯后用茶水漱口,，讓茶水在口腔內(nèi)沖刷牙齒及舌兩側(cè)。這樣可清除牙垢,，提高口腔輪匝肌和口腔粘膜的生理功能,，增強(qiáng)牙齒的抗酸防腐能力。

　　2.叩齒咽津

　　每天早晨醒來和臨睡堅持做上下牙之間相互叩擊,。開始時輕叩十幾下,，以后還日增加叩擊次數(shù)和力量,，達(dá)到每次叩擊五十次左右。此法能增強(qiáng)牙周組織纖維結(jié)構(gòu)的堅韌性,，促進(jìn)牙齦及顏面血液循環(huán),，使牙齒保持堅固。叩齒后咽下唾液也有利于養(yǎng)生,。

　　3.保持口腔清潔

　　要堅持每天早晚用溫水刷牙,，臨睡前刷牙比早晨刷牙更重要。此外,，一日三餐后要用清水漱口,，漱口時要借用水的沖力盡量將牙縫中的食物殘渣清除。如嵌得很緊,，也可用牙簽除掉,。應(yīng)定期去醫(yī)院除去牙面上的結(jié)石，以防止牙周炎的發(fā)生,。

　　4.飲食護(hù)齒

　　蛋,、水果、蔬菜,、排骨湯等,，含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì),、維生素等,，經(jīng)常食用有益堅齒。人體攝取蛋白質(zhì)不足,，易患齲齒病,。

　　此外，飲食時要注意保護(hù)牙齒,，如忌過多食用酸辣食物,，以防牙釉受侵蝕而破壞。

　　5.按摩牙齦

　　用拇指和食指順著一定的方向按摩牙齦,，每次10分鐘,，可促進(jìn)牙齦、牙槽和牙髓的血液循環(huán),，防止牙床過早萎縮,。

　　6.正確咀嚼

　　咀嚼的正確方法是交替使用兩側(cè)牙齒。如經(jīng)常使用單側(cè)牙齒咀嚼,，則不用一側(cè)缺少生理性刺激,，易發(fā)生組織的雇用性萎縮，而常咀嚼的一側(cè)負(fù)荷過重,，易造成牙髓炎,，且引起面容不端正，影響美觀,。

　　7.用力咬合

　　每次排尿時,，滿口牙齒用力咬合，每溺必做而不間斷,。這樣可促進(jìn)口腔粘膜的新代謝及牙齦的血液循環(huán),，鍛煉咀嚼肌，增強(qiáng)牙齒的功能,。

　　8.鼓肋漱口

　　每天做一兩次閉口鼓腮漱口動作,，并將舌頭左右轉(zhuǎn)動，這樣能使唾液分泌增多,，使牙面,、牙縫和口腔粘膜受到一定的沖洗和刺激，可使口腔自潔,，保護(hù)牙齒健康,。