李濟(jì)仁是首屆“國(guó)醫(yī)大師”,，年過(guò)八旬，仍思維敏捷,，每周都出診看病,。他身體確實(shí)很不錯(cuò),，比如一口牙都還是“原裝的”。但年輕時(shí)工作很累,，生活條件有限,，也不是一點(diǎn)毛病都沒(méi)落下,，他總樂(lè)呵呵地說(shuō)自己是“三高”老中醫(yī)——血糖高,、血脂高、血壓高,。出去開(kāi)會(huì),、會(huì)診、旅游度假,，他都隨時(shí)帶著調(diào)理的藥物,，有西藥，有中藥,。在他看來(lái),，控制疾病吃藥治療是必需的，自己平時(shí)注意調(diào)養(yǎng)更是必需的,。怎么調(diào)養(yǎng),？他總結(jié)自己40多年的經(jīng)驗(yàn)，認(rèn)為調(diào)養(yǎng)的核心是養(yǎng)五臟,，即養(yǎng)心,、調(diào)肝、健脾,、養(yǎng)肺,、養(yǎng)腎。
　　第一重要的是養(yǎng)心,，養(yǎng)心本質(zhì)上也就是養(yǎng)神,，是整個(gè)養(yǎng)生的靈魂。因?yàn)樾闹魃衩?，所以,，平時(shí)任何時(shí)候都盡量保持心平氣和，不過(guò)喜也不過(guò)憂(yōu),。起居上要重視午休,，因心經(jīng)所對(duì)應(yīng)的時(shí)辰是午時(shí)，即中午的11點(diǎn)到下午1點(diǎn)之間,，這是陰陽(yáng)相交合的時(shí)候,。晚上臨睡前可以按摩手掌心的勞宮穴、腳掌心的涌泉穴,，促進(jìn)心腎相交而改善睡眠,。飲食方面可以用西洋參泡水喝,，桂圓、蓮子,、百合,、黑木耳等都益心氣、養(yǎng)心陰,。
　　第二要點(diǎn)是注意調(diào)肝,，主要從情志、睡眠,、飲食,、勞作四個(gè)方面入手。情志調(diào)肝的第一要?jiǎng)?wù)就是保持情緒穩(wěn)定,，比如欣賞字畫(huà),、養(yǎng)花種草、四處旅游等一些好的生活習(xí)慣可以陶冶情操,，幫助人穩(wěn)定情緒,。睡眠調(diào)肝的要點(diǎn)是定時(shí)休息，保證睡眠的“量”和“質(zhì)”,，因?yàn)橹嗅t(yī)說(shuō)人“臥則血?dú)w于肝”——高質(zhì)量的睡眠就是在養(yǎng)肝,。飲食養(yǎng)肝的總原則是清淡，少吃或不吃辛辣,、刺激性食物,，以防損傷肝氣。勞作養(yǎng)肝的原則是適度,，不疲勞工作,，防過(guò)勞損肝。

　　第三要點(diǎn)是重視養(yǎng)肺,，肺主氣司呼吸,，通過(guò)口鼻和外界聯(lián)通，很容易遭受外邪的侵犯,。晨起常做深呼吸,，把呼吸頻率放慢，使一呼一吸盡量達(dá)到6秒鐘,，就是一種很好的養(yǎng)肺方法,。再比如，練習(xí)閉氣法也有助于增強(qiáng)肺功能,，練的時(shí)候先閉氣,，閉住以后停止，堅(jiān)持閉氣到不能忍受的時(shí)候，再呼出來(lái),，如此反復(fù)18次,。平時(shí)還可以多吃養(yǎng)肺的食物，如玉米,、黃瓜,、西紅柿、梨及豆制品等,。
　　第四要點(diǎn)是注重健脾,，脾胃被中醫(yī)稱(chēng)為“后天之本”，是氣血生化之源,，源頭健康了,，氣血才旺盛,，氣血旺盛了身體才健康,。健脾和養(yǎng)胃分不開(kāi)，飲食宜每次吃七八分飽,，還可以做一些運(yùn)動(dòng)和按摩,，比如每天起床和睡前都各做摩腹功(仰臥在床，以臍為中心,，順,、逆時(shí)針?lè)较蚋靼茨?6下，再用手拍打和按摩臍上膻中穴,、臍下丹田穴各100下),，這個(gè)摩腹功，他堅(jiān)持練習(xí)了近40年,，天天如此,。平時(shí)還可以吃利脾胃、助消化的食物,，如山楂,、山藥等。夏秋之際還應(yīng)常吃香菜,、海帶,、冬瓜等養(yǎng)脾開(kāi)胃的食物。
　　最后一個(gè)要點(diǎn)是養(yǎng)腎,，腎是“先天之本”,，經(jīng)常按摩臍下丹田穴、關(guān)元穴,，并同時(shí)按摩命門(mén)穴,、腰陽(yáng)穴，有助于養(yǎng)腎。核桃,、枸杞,、黑豆、芝麻等食物也能養(yǎng)腎,。每天早上起來(lái)都叩齒吞津,，平時(shí)排小便時(shí)盡量前腳趾用力著地并咬住牙齒，長(zhǎng)期堅(jiān)持,，都是養(yǎng)腎的方法,。