嚴(yán)冬將至，很多人把“冷”當(dāng)成頭號(hào)大敵,，早早做好御寒準(zhǔn)備,。事實(shí)上,，“風(fēng)、寒,、暑,、濕、燥,、火”這致病的六淫邪氣中,，殺傷力最強(qiáng)的是濕邪,。
　　中醫(yī)認(rèn)為，濕氣是“萬(wàn)惡之邪”,。這是因?yàn)?，它從?lái)不是某個(gè)季節(jié)、某種人的“專利”,。不少人認(rèn)為陰冷潮濕的地方或者夏天悶熱的桑拿天才有濕氣,，其實(shí)不然，只要找到機(jī)會(huì),，干燥的秋冬季濕氣同樣容易“發(fā)威”,。此外，濕邪從來(lái)不孤軍奮戰(zhàn),，總是與別的邪氣“狼狽為奸”：濕氣遇寒成寒濕,，遇熱為濕熱，遇風(fēng)則化為風(fēng)濕,。中國(guó)保健協(xié)會(huì)副理事長(zhǎng)吳大真告訴《生命時(shí)報(bào)》記者,，“濕邪入侵主要表現(xiàn)在兩個(gè)方面：一是脾胃功能不好，吃什么都不香,，大便黏膩,，胖而無(wú)力，叫做‘內(nèi)濕’,；另一種則稱為‘外濕’,，主要表現(xiàn)在皮膚癥狀，如痤瘡,、神經(jīng)性皮炎等,。”不正確的生活習(xí)慣也會(huì)讓濕氣乘虛而入，危害健康,。因此,，建議大家一定要杜絕以下壞習(xí)慣。
　　睡不夠,。從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō),，睡不夠就是脾虛的癥狀，睡好覺(jué)也能讓我們的身體更輕盈,。建議每天晚上11點(diǎn)前就睡覺(jué),，每天增加一些運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你的睡眠質(zhì)量更高。
　　口味重,。腸胃功能好壞關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝,，最好的方式就是適量、均衡飲食,。油膩,、過(guò)咸,、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹,、發(fā)炎,。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物，加重炎癥反應(yīng),。
　　愛(ài)吃涼,。中醫(yī)認(rèn)為，生冷食物,、冰激凌或涼性蔬果,，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創(chuàng)造入侵機(jī)會(huì),。因此不易過(guò)量食用,，烹調(diào)時(shí)最好加入蔥、姜來(lái)減弱蔬菜的寒涼性質(zhì),。
　　喝大酒,。這是加重“濕毒”的關(guān)鍵因素，從中醫(yī)上來(lái)講,，酒助濕邪,，因此酒精盡量要少碰，更不能借酒澆愁,。
　　運(yùn)動(dòng)少,。運(yùn)動(dòng)少的人常會(huì)出現(xiàn)身體沉重、四肢無(wú)力等濕氣大的表現(xiàn),。越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng),，體內(nèi)淤積的濕氣就越多,，久而久之,，身體還可能出現(xiàn)疾病。適當(dāng)運(yùn)動(dòng),，如跑步,、健走、游泳等,，可促進(jìn)身體器官協(xié)調(diào)運(yùn)作,，加速“排濕”。

　　老坐著,。久坐會(huì)使人的腦供血不足,，導(dǎo)致腦供氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)減少，加重乏力,、失眠,、記憶力下降等,，還會(huì)引發(fā)全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼,、頭暈,。
　　穿得少。“只要風(fēng)度,，不要溫度”的做法,，很容易讓濕邪侵入身體，特別是在秋冬季,。全身都要注意保暖,，洗澡水別太涼、洗頭后要及時(shí)吹干等,。
　　不通風(fēng),。一些生活細(xì)節(jié)也會(huì)導(dǎo)致周圍環(huán)境和身體里的濕氣加重，比如喜歡坐在地板上玩耍,、長(zhǎng)時(shí)間呆在密閉的房間里等,。平時(shí)要適當(dāng)開(kāi)窗透氣，特別是房間內(nèi)潮氣重時(shí),。