你是骨感美女嗎,？你還在為了骨感拼命瘦身嗎？現(xiàn)在的審美標(biāo)準(zhǔn)以瘦為美,，流行“骨感美女”,，因此瘦身似乎成了絕大多數(shù)女人的生活主旋律?？墒?，你知道嗎？英國科學(xué)家最新調(diào)查研究顯示,，腰身纖瘦的女性更容易在懷孕早期流產(chǎn)。

　　因此，準(zhǔn)備懷孕或已經(jīng)懷孕的女性朋友不能再追求“骨感”啦,，而應(yīng)該好好地把自己養(yǎng)胖點,，不僅胎兒需要母體提供大量的營養(yǎng)，母體本身也要為將來的哺乳儲備能量,。如果你仍很“骨感”的話,，會給懷孕帶來很多問題。

　　骨感美女懷孕面臨4大問題

　　問題1：不容易懷孕

　　肥胖的女性懷孕困難已逐漸被大家理解,，這是因為其體內(nèi)與排卵,、受孕有關(guān)的內(nèi)分泌系統(tǒng)受到了影響，但身材過于纖瘦同樣會影響受孕,，這一點卻很少引起愛美女性的注意,。

　　脂肪是所有愛美女性的大敵，卻對身體的健康至關(guān)重要,。適量的脂肪對女性的健康有著重要意義,，它與月經(jīng)和生育息息相關(guān)。如果女性體重過低,，可能會影響受孕的成功率,。女性的每次月經(jīng)都需要消耗一定的脂肪量。只有維持正常的月經(jīng)周期,，女性才可能具備生殖能力,，如果脂肪過度減少會造成不排卵或閉經(jīng)，受孕就會變得困難,。太瘦的話,，女性雌激素水平容易低下，月經(jīng)周期不規(guī)律,，排卵率也較低,，因此難受孕。此外,，過于骨感的女性容易營養(yǎng)不良,，子宮內(nèi)膜就像一片貧瘠的土壤，受精卵很難著床,。

　　小貼士

　　健康的成年女性,，其體內(nèi)脂肪的含量占全身體重的25%～30%。女性要維持正常的月經(jīng),、懷孕和哺乳等生理功能,，其體內(nèi)的脂肪含量必須達(dá)到體重的22%以上。這是因為脂肪組織的多少與女性體內(nèi)雌激素的代謝密切相關(guān),。

　　體重是否正常,，可以參考體重指數(shù)(BMI)這個指標(biāo)。體重指數(shù)BMI=體重(千克)÷身高(米)的平方。BMI小于18.5,，為低體重,，即體型過瘦；BMI在18～24之間為健康體重,。一般來說,，懷孕前的體重指數(shù)在21或22比較合適。

　　問題2：妊娠期并發(fā)癥的發(fā)生率增高

　　過于纖瘦的孕媽媽因為缺乏營養(yǎng),、激素分泌不足,，胎兒在子宮內(nèi)發(fā)生發(fā)育遲緩的可能性比較高。研究資料顯示過瘦的孕媽媽流產(chǎn),、早產(chǎn),、胎兒發(fā)育不良的幾率均高于正常孕媽媽。

　　另外,，還有些孕媽媽認(rèn)為懷孕時控制飲食,，使胎兒小一些有利于順產(chǎn)，這種看法也是不正確的,，首先孕媽媽的營養(yǎng)要保證胎兒的正常生長,。孕媽媽過瘦在孕期容易發(fā)生貧血、缺鈣等營養(yǎng)不良的問題,，如果不糾正可能影響到胎兒,，使胎兒發(fā)育不良。

　　問題3：孕期生活更累

　　過瘦的孕媽媽可能存在有肌肉力量弱的問題,，而在孕期支撐增加的體重,、生產(chǎn)時的用力等都需要足夠的力量來完成。所以一個身體強(qiáng)壯的母親比一個弱不禁風(fēng)的母親更輕松,，可能也更稱職,。

　　問題4：分娩困難

　　孕媽媽如果太過纖瘦，體內(nèi)的營養(yǎng)素缺乏,，在分娩時就容易因為體力不支使產(chǎn)程延長,。另外，有些微量元素對分娩起著至關(guān)重要的作用,，如果孕媽媽的營養(yǎng)素缺乏,，陣痛的過程可能會比較長，忍受疼痛的耐受力比較弱,。

　　拒絕骨感,，從7點做起

　　如果你是過于纖瘦的女性，又準(zhǔn)備要孩子,，那么你就要開始加強(qiáng)營養(yǎng)和堅持鍛煉了,。

　　懷孕之前

　　1.改變飲食習(xí)慣

　　過瘦的女性在飲食方面,，有不少都存在挑食和偏食現(xiàn)象。如果計劃懷孕,，需要先改掉這個壞習(xí)慣,。

　　2.配合適當(dāng)運(yùn)動

　　其實，過瘦的女性在努力提高自己的體重指數(shù)時,，也不希望增加的全部是脂肪。所以還要適當(dāng)運(yùn)動,，不僅能增加體重還能使身體更加健康,，同時也能為將來的懷孕和分娩做好準(zhǔn)備。

　　懷孕之后

　　3.營養(yǎng)均衡最重要

　　對于孕媽媽來說,，均衡合理的營養(yǎng)是最重要的,。在選擇食物時，要堅持以平衡膳食為指導(dǎo),。每餐吃的量需要增加,，每一餐的食物都應(yīng)該按照中國膳食寶塔來安排，做到全面均衡,，不要有所偏好,。

　　4.飲食時間的安排有講究

　　孕媽媽要保證固定的一日三餐時間。同時,，可在兩餐之間安排一個適當(dāng)?shù)募硬陀绕涫撬X前加一餐,，可以快速增重。

　　5.提高烹飪技術(shù)

　　如果過瘦的女性孕前沒有準(zhǔn)備就懷孕了,，那么懷孕后要比一般孕媽媽更重視營養(yǎng)的補(bǔ)充,，除了保證食物的質(zhì)量，滿足優(yōu)質(zhì)蛋白,、鈣,、磷、鐵等物質(zhì)和多種維生素需求之外,，還要提高烹飪技術(shù),，變換食品花樣，盡量把飯菜做得可口些,。

　　6.食用營養(yǎng)藥和補(bǔ)品

　　過于纖瘦的孕媽媽,，也可以求助于專業(yè)的營養(yǎng)師為自己制定合理的飲食計劃，也可在營養(yǎng)師的指導(dǎo)下輔以一些營養(yǎng)藥物和適當(dāng)?shù)难a(bǔ)品,。

　　7.按期進(jìn)行產(chǎn)前檢查

　　孕媽媽要按期進(jìn)行產(chǎn)前檢查,，以便發(fā)現(xiàn)異常時能得到及時處理。

　　怎么吃都不胖,，注意3要點

　　有些姑娘是屬于大多數(shù)人最羨慕的那種身材,，就是傳說中的“怎么吃都不胖”的類型,。這種情況要怎么增肥呢？

　　第一,，在控制體重前,，要對自己的營養(yǎng)狀況做全面的了解，必要時也可請醫(yī)生幫助診斷,，有目的地調(diào)整飲食,，積極貯存平時體內(nèi)含量偏低的營養(yǎng)素。如機(jī)體缺鐵,，可多吃些牛肉,、動物肝臟、綠色蔬菜,、葡萄干等,；缺鈣可多吃些蝦皮、乳制品和豆制品等,。

　　第二,，適當(dāng)吃多點，但也要均衡飲食,。應(yīng)適當(dāng)改變飲食量,，使體重達(dá)到或接近標(biāo)準(zhǔn)值，但也不能過量飲食或過度節(jié)食,，而是要保持均衡飲食,，保證身體各種營養(yǎng)素的均衡攝入。如果你怎么吃都不胖,，可能還要檢查一下腸胃方面是否有問題,。如果是腸胃問題，就需要早點治療,。

　　第三,，還要檢查有無營養(yǎng)不良性疾病，如貧血,、缺鈣,、缺碘、維生素缺乏等,，如有則需治療相關(guān)疾病,，如無明顯缺乏，孕前3個月補(bǔ)充多種維生素,、礦物質(zhì)和葉酸,。

　　最后，還想強(qiáng)調(diào)一下,，如果你考慮準(zhǔn)備懷孕了,，提醒你體重可是會影響受孕與懷孕的,，太胖或太瘦都不好。如果你比較胖,，不要盲目減肥,；如果你本來就不胖，那就千萬別再減了,。盲目減肥確實是個誤區(qū),，一味地“瘦”下去，也許到最后得到的不是“好身材”的喜悅,，而是得不到寶寶的苦惱,。過于瘦弱不管是對受孕還是孕期都是有影響的，建議愛美的你為了下一代的健康在懷孕之前徹底告別瘦弱,！


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