起居：早起加午休
閆醫(yī)生表示,，夏至?xí)r節(jié),，不少人會有全身困倦乏力以及頭痛頭暈的癥狀,。究其原因,，首先是因為氣溫高，人體只能通過排汗來散熱,，這使人體內(nèi)的水分大量流失,，此時若不及時補充水分，人體血容量減少,，大腦會因此供血不足,，進而造成頭痛頭暈。其次,，人體出汗時體表血管會擴張,，更多的血液會流向體表，這種血液的再分配會使血壓偏低的人血壓更低,，從而發(fā)生頭痛頭暈,。
閆醫(yī)生說，在中醫(yī)養(yǎng)生理論中,，夏至是陽氣最旺的時節(jié),，應(yīng)順應(yīng)夏季“陽盛于外”的特點，注意保護陽氣,。俗話說“夏至陰生”,，盡管夏至天氣炎熱，可陰氣已開始生長,。為順應(yīng)自然界陰陽盛衰的變化,，宜晚睡早起，利用午休來彌補夜晚睡眠的不足,。年老體弱者則應(yīng)早睡早起,，盡量保持每天有7小時的睡眠時間。
飲食：多“嘗酸吃苦”
夏至?xí)r節(jié)氣候炎熱,，人的消化功能相對較弱,，很容易發(fā)生嘔吐、腹瀉等急性胃腸道疾病,。因此,，飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食雜糧,，不可過食熱性食物,，以免上火。冷食瓜果應(yīng)當(dāng)適可而止,，不可過食,，以免損傷脾胃。厚味肥膩的食物宜少吃,。
夏季又是多汗的季節(jié),，出汗多，則鹽分損失也多,。若心肌缺鹽,，心臟搏動就會出現(xiàn)失常。中醫(yī)認為此時宜多食酸味,，以固表,。西瓜、綠豆湯,、烏梅小豆湯等雖為解渴消暑之佳品,，但不宜冰鎮(zhèn)食之。
閆醫(yī)生表示,，苦味的食物中含有氨基酸,、生物堿、維生素,、苦味素,、微量元素等成分，可以解熱除濕,、抗菌消炎,、幫助消化,、增進食欲、促進血液循環(huán),、舒張血管,、清心除煩，調(diào)整人體陰陽平衡,，非常適合夏季人體所需,，例如苦瓜、芹菜,、蒲公英,、苦菊、黃瓜,、雞毛菜,、仙人掌、野蒜,、枸杞苗等,。
運動：涼爽清新處宜鍛煉
閆醫(yī)生表示，夏季運動最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行,，場地宜選擇在河邊,、湖邊、公園庭院等空氣新鮮的地方,，不宜劇烈活動,。若運動過激，可導(dǎo)致大汗淋漓,，汗泄太多,，不但傷陰氣，也損陽氣,。
在運動過程中,，出汗過多時，可適當(dāng)飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯,，切不可飲用大量涼開水,，更不能立即用冷水沖頭、淋浴,，否則會引起寒濕痹癥,、黃汗等多種疾病。


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