想要讓手更柔軟,，還要加強(qiáng)手部的運(yùn)動(dòng),。建議大家經(jīng)常做5分鐘的手部運(yùn)動(dòng),。一共有5個(gè)動(dòng)作,，每個(gè)動(dòng)作分別做1分鐘,。

　　甩手 將兩臂在胸前自然彎曲,，十指指尖向下,，雙手手腕放松，在胸前快速上,、下及左,、右甩動(dòng)。這樣可以促進(jìn)手部血液循環(huán),，活動(dòng)腕部關(guān)節(jié),。

　　“彈琴” 將五指自然分開，指關(guān)節(jié)微屈,，掌心向下,。從拇指開始分別以五個(gè)手指指端有節(jié)奏地輕彈桌面或膝蓋，然后再由小指彈回拇指,，動(dòng)作要快速,、連貫，指尖盡量抬高,。這個(gè)動(dòng)作可提高手部敏感性,，促進(jìn)手指間的協(xié)調(diào)性。

　　壓掌 兩手并攏與胸平齊,，雙手指尖向上,，在胸前合十，盡量用力彎曲左手腕,，然后再換邊,，如此交替左右壓腕、推掌,，這個(gè)動(dòng)作可增加手腕的力量及柔韌性,。

　　繞圈 雙手握拳與胸平齊，在手腕處做繞圈動(dòng)作,，再以反方向做繞圈運(yùn)動(dòng),。多加練習(xí)，手腕會(huì)變得越來(lái)越靈活,。

　　“抓球” 雙手肘關(guān)節(jié)彎曲,，握拳與胸平齊，掌心向外,，假想手中各緊握一個(gè)小球,，甩動(dòng)前臂，用力將想象中的小球“拋出”,。“拋出”時(shí),，手指盡力張開向手背方向繃緊。這個(gè)動(dòng)作可增強(qiáng)手部及手腕的力量，拉伸掌部韌帶,。

　　這些簡(jiǎn)單方便的手部運(yùn)動(dòng)可以在一些間隙時(shí)間進(jìn)行,，既可緩解手部疲勞，還能夠有效地提高手的柔軟度,。李玉輝