據(jù)史料記載，每當(dāng)慈禧出現(xiàn)不適,，都會(huì)按摩眼窩,、腰窩、腋窩等“養(yǎng)生窩”,，常常收到立竿見影的效果,，被稱為宮廷養(yǎng)生“第一窩”。中老年人不妨借鑒宮廷養(yǎng)生按摩“第一窩”的方法,，可達(dá)到良好的抗衰老效果,。

　　降壓安神第一窩：眼窩

　　即眼眶之內(nèi)的柔軟區(qū)域。中老年人患高血壓及失眠均與陰陽(yáng)平衡失調(diào)有關(guān),，眼窩是手足太陽(yáng),、足陽(yáng)明等交會(huì)之處,，可調(diào)理人體陰陽(yáng)平衡,。

　　怎么按？

　　1.輕閉雙目,，用食指指腹在眼皮上分別順時(shí)針,、逆時(shí)針緩緩地旋轉(zhuǎn)按摩各10次。

　　2.端坐凝神,，先用力迅速地眨眼15～30秒,，再緊閉雙眼5秒后睜大雙眼3～5秒，并將視線移至鼻尖處注視3～5秒,。

　　3.雙眼分別順時(shí)針和逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)環(huán)視運(yùn)動(dòng)6～8次,，幅度盡量大。

　　降糖調(diào)血第一窩：耳后窩

　　即耳垂后方的凹陷處,。耳后窩深層分布有迷走神經(jīng),，通過刺激可使迷走神經(jīng)興奮，促進(jìn)胰島素的分泌,，從而有效降低血糖,。此外，還可預(yù)防糖尿病并發(fā)癥,。

　　怎么按,？雙手拇指緩緩用力按耳后窩，慢慢吐氣,，持續(xù)5秒再松手,，如此反復(fù)按壓10～15秒,，每天午飯和晚飯后半小時(shí)按摩1次。

　　止咳利咽第一窩：頸窩

　　喉結(jié)下方,、胸骨上凹陷處,。刺激頸窩可減弱神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)喉部及呼吸道黏膜刺激的興奮感，止咳平喘,。

　　怎么按,？用食指的指腹按揉頸窩，每次100圈,，一天3～4次,，力度以微微酸痛為宜。一般半小時(shí)后可緩解咽部不適,。

　　寬胸護(hù)心第一窩：腋窩

　　心臟疾病多為氣滯血淤,、心脈痹阻所致，刺激腋窩可寬胸理氣,、調(diào)整氣血,，改善心悸、胸悶,、氣短等,。

　　怎么按？醒來仰臥在床上,，左手四指并攏(大拇指除外)置于右腋窩內(nèi),，順時(shí)針和逆時(shí)針按摩，每20圈交換1次,，共按摩200圈,，再換右手以相同的方法按摩左側(cè)腋窩。

　　瀉火通便第一窩：腰窩

　　腰部脊柱左右凹陷處,。按摩腰窩有瀉火通便的功效,，對(duì)大便秘結(jié)、痔瘡疼痛等療效顯著,。

　　怎么按,？

　　1.兩手對(duì)搓發(fā)熱后，緊按腰窩處,，稍停片刻后用力向下搓到尾骨部位,，連續(xù)做50次，每天早晚各1次,。

　　2.迅速收縮,、放松肛門周圍肌肉，持續(xù)10秒,，間隔10秒,，連續(xù)做10次,。