春節(jié)期間,，人們往往作息不規(guī)律,，不是省略了某頓飯，就是集中在某一餐吃,，甚至暴飲暴食,，這樣會增加腸胃負擔(dān)。而對于減肥族而言,，春節(jié)是一個很大的考驗,，減肥族要過春節(jié)吃喝關(guān)，要牢記以下九大原則,。

　　1.細嚼慢咽：吃得太快,，食物咀嚼不夠，會使消化液分泌不足,，造成消化不良,。

　　2.定時定量：春節(jié)期間，人們往往作息不規(guī)律,，不是省略了某頓飯,，就是集中在某一餐吃，甚至暴飲暴食,，這樣會增加腸胃負擔(dān),。

　　3.早餐不可省：春節(jié)期間有了充分的時間可以睡懶覺,，有時候起床晚了連早餐也省了,。但睡醒后，處于十幾個小時的空腹狀態(tài),，如果不進食,，夜間分泌的胃液缺乏食物的中和，易導(dǎo)致胃腸不適,。

　　4.保持愉快的心情：壓力,、焦慮會讓胃酸分泌過多,，是胃粘膜防御機制衰弱的主要原因之一。用餐時刻更需要放松,，專心吃,，避免邊吃邊開會，或邊吃邊讀書,。

　　5.睡前避免進食：睡前進食會增加胃的負擔(dān),，還可能使某些癥狀惡化，盡量不要在睡前3小時內(nèi)吃東西,。

　　6.餐后適當(dāng)休息：飯后避免立刻工作或做劇烈運動,，但也不要馬上躺下來，趴睡或癱在沙發(fā)上看電視,。

　　7. 節(jié)制煙酒：含酒精飲料會降低胃粘膜抵抗能力,，引發(fā)胃炎，如果非喝不可,，也要避免在空腹時喝,，吸煙則會刺激胃酸分泌，甚至影響潰瘍?nèi)?/p>

　　8.充足睡眠：適當(dāng)運動,，有助于消解壓力,，緩和情緒，降低腸胃疾病復(fù)發(fā)的機會,。

　　9.宜攝取的食物：五谷類,、不加糖奶類及奶制品，豆?jié){,、蛋,、魚、嫩而無筋的瘦肉,，水果和新鮮蔬菜,，這些都可促進腸胃蠕動，加快體內(nèi)毒害物質(zhì)的排泄過程,。

　　祝所有減肥族,，都能在新的一年里實現(xiàn)自己的愿望，祝讀者新年快樂,！