滑雪如今逐漸成為很多都市中青年冬天喜愛的休閑娛樂,、健身方式,。不少青少年也穿梭在滑雪場上，個個玩得興高采烈,。專家提醒,，非專業(yè)運動員進(jìn)行滑雪休閑健身注意事項不少，否則不但達(dá)不到健身目的,，還有可能造成人身傷害,。

　　因為滑雪者速度失控,，在雪道上停不下來而撞上別人,，容易導(dǎo)致身體暴露部位擦傷，比如臉部,?；┱邲]有適應(yīng)較長的雪板，在行進(jìn)或摔倒時易造成膝,、踝等關(guān)節(jié)扭傷,。滑雪者在摔倒時身體向后坐,，用手去撐地容易造成手腕戳傷,、肩關(guān)節(jié)脫臼等；由于雪道起伏,，滑雪者在過坑或山包時身體失去控制,，上身在后,、腿在前坐在地上，容易導(dǎo)致腰部扭傷,。

　　預(yù)防運動傷害三注意：一是適當(dāng)調(diào)節(jié)固定器,。雪板上固定器的作用是將雪鞋與雪板固定在一起，其固定強(qiáng)度有大小之分,。一般專業(yè)競技運動員會將強(qiáng)度調(diào)得很大,，這樣在高速滑雪運動中雪板不會脫落，而初學(xué)者或非運動員要注意將強(qiáng)度降低,，這樣,，摔倒后雪板可以自動脫落，不會對人體造成傷害,。如果自己掌握不好調(diào)節(jié)程度,，一定要請雪場的專業(yè)教練幫忙。二是熱身運動不可少,。在穿上雪板之前,，一定要將頸、肩,、腰,、膝、胯,、踝等關(guān)節(jié)充分活動開,。滑雪是存在一定運動風(fēng)險的運動,，不熱身是對自己身體不負(fù)責(zé),，也容易給同場滑雪的人帶來傷害。三是學(xué)會正確的摔倒動作,。在滑雪場,，摔倒時也要掌握正確的動作才能最大限度減少受傷幾率。如果感覺失去平衡要摔倒了,，應(yīng)迅速扔掉雪杖,，切不可把雪杖上的環(huán)帶系在手腕上。雙手環(huán)抱在胸前,，以防止下意識用手撐地,，要用臀部向側(cè)面摔倒。一定不要用向后坐的方法來“剎車”,，因為這樣雪板仍然會沿雪道繼續(xù)前行,，而“板帶人走”非常危險。