滑雪如今逐漸成為很多都市中青年冬天喜愛的休閑娛樂,、健身方式,。不少青少年也穿梭在滑雪場(chǎng)上,，個(gè)個(gè)玩得興高采烈,。專家提醒,，非專業(yè)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行滑雪休閑健身注意事項(xiàng)不少,，否則不但達(dá)不到健身目的，還有可能造成人身傷害,。

　　因?yàn)榛┱咚俣仁Э?，在雪道上停不下來而撞上別人，容易導(dǎo)致身體暴露部位擦傷，比如臉部,?；┱邲]有適應(yīng)較長(zhǎng)的雪板，在行進(jìn)或摔倒時(shí)易造成膝,、踝等關(guān)節(jié)扭傷,。滑雪者在摔倒時(shí)身體向后坐,，用手去撐地容易造成手腕戳傷,、肩關(guān)節(jié)脫臼等；由于雪道起伏,，滑雪者在過坑或山包時(shí)身體失去控制,，上身在后、腿在前坐在地上,，容易導(dǎo)致腰部扭傷,。

　　預(yù)防運(yùn)動(dòng)傷害三注意：一是適當(dāng)調(diào)節(jié)固定器。雪板上固定器的作用是將雪鞋與雪板固定在一起,，其固定強(qiáng)度有大小之分,。一般專業(yè)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)員會(huì)將強(qiáng)度調(diào)得很大，這樣在高速滑雪運(yùn)動(dòng)中雪板不會(huì)脫落,，而初學(xué)者或非運(yùn)動(dòng)員要注意將強(qiáng)度降低,，這樣，摔倒后雪板可以自動(dòng)脫落,，不會(huì)對(duì)人體造成傷害,。如果自己掌握不好調(diào)節(jié)程度，一定要請(qǐng)雪場(chǎng)的專業(yè)教練幫忙,。二是熱身運(yùn)動(dòng)不可少,。在穿上雪板之前，一定要將頸,、肩,、腰、膝,、胯,、踝等關(guān)節(jié)充分活動(dòng)開?；┦谴嬖谝欢ㄟ\(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)的運(yùn)動(dòng)，不熱身是對(duì)自己身體不負(fù)責(zé),，也容易給同場(chǎng)滑雪的人帶來傷害,。三是學(xué)會(huì)正確的摔倒動(dòng)作。在滑雪場(chǎng)，摔倒時(shí)也要掌握正確的動(dòng)作才能最大限度減少受傷幾率,。如果感覺失去平衡要摔倒了,，應(yīng)迅速扔掉雪杖，切不可把雪杖上的環(huán)帶系在手腕上,。雙手環(huán)抱在胸前,，以防止下意識(shí)用手撐地，要用臀部向側(cè)面摔倒,。一定不要用向后坐的方法來“剎車”,，因?yàn)檫@樣雪板仍然會(huì)沿雪道繼續(xù)前行，而“板帶人走”非常危險(xiǎn),。