春節(jié)期間,，我國大部分 地區(qū)天寒地凍,、寒氣逼人,。在如此惡劣的天氣條件下,，很多人由于怕冷就喜歡待在家里,，而不愿到戶外運動,，可是鍛煉身體貴在持之以恒,。怎么辦呢？其實,，只要選 擇好適合自己的運動項目,，掌握好運動量和運動方法，在室內(nèi)進行運動就是一舉兩得的不錯選擇,。

　　首先,，可以用家中現(xiàn)成“器械”來鍛煉。利用床 鋪替代墊子,，可以在床鋪上做收腹舉腿,、仰臥起坐、俯臥撐,、壓腳腕以及劈腿等活動,；利用門框替代單杠，可以在門框上做引體向上,、收腹舉腿等動作,；利用墻壁、 窗臺替代肋木,，可以做些壓腿,、壓肩、靠腿,、踢腿,、靠墻倒立等練習(xí)；利用椅子,、板凳替代平臺,，可以把腳放在椅子或者板凳上做俯臥撐，以增加俯臥撐的難度,，初 練者也可采用手扶椅子或者板凳的方式做俯臥撐練習(xí),。

　　其次，可以進行一些小空間的運動,。比如高抬腿,、跳躍、啞鈴,、推鉛球,、拉力器、氣功,、徒手操,、韻律舞、太極拳,、八段錦,、五禽戲,、瑜伽等。

　　再次,，可以進行多種形式的跑步練習(xí),。比如原地跑步、側(cè)著跑(可左右交替進行),、“8”字跑,、倒著跑以及扭秧歌步跑等。

　　最后,，還可以進行簡單的深蹲練習(xí),。深蹲練習(xí)可以很好地鍛煉腿部的肌肉和減縮臂腹部的脂肪，使下肢富于曲線感,，同時能擴大胸腔和增強肺活量,。