春節(jié)長(zhǎng)假過去大半，經(jīng)歷了大小宴席聚會(huì),、徹夜狂歡的人們即將迎來新一輪的工作和生活，但是多數(shù)人在進(jìn)入“年態(tài)”后 過度放松或疲勞，“常態(tài)”的生活作息錯(cuò)亂,，容易患上“節(jié)后病”。寧夏一些養(yǎng)生專家提醒,，為防止節(jié)后綜合征的出現(xiàn),，假期結(jié)束前應(yīng)及早調(diào)整身心，讓難得的假期 成為后期工作生活的加油站,。

　　近日記者周圍不少同事,、朋友抱怨身體不適，有的頭昏腦脹神經(jīng)衰弱,，有的腸胃失調(diào),，上班族和學(xué)生族則提起即將開始的工作和學(xué)習(xí)就焦慮煩躁，這其實(shí)是典型 的節(jié)后綜合征,。不僅春節(jié)如此,，一般長(zhǎng)假過后很多人都有這種體驗(yàn)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說,，“生病起于過用”，飲食不節(jié),、七情太過,、勞逸過度等“過用”是導(dǎo)致節(jié)后 綜合征的主要病因。

　　對(duì)此,，養(yǎng)生專家開出“藥方”：提早停止各種應(yīng)酬,，抓緊時(shí)間自我調(diào)整，清淡飲食,、規(guī)律睡眠,、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、合理減壓,。對(duì)于假期生物鐘紊亂的“患者”,，可以適 度運(yùn)動(dòng)后洗個(gè)熱水澡，聽舒緩的音樂,，調(diào)整作息時(shí)間,，保證充足睡眠,。對(duì)飲食不當(dāng)、腸胃失調(diào)造成的厭食惡心,，需要適當(dāng)?shù)胤媒∥赶车氖澄锘蛩幬?，并保證3天 至5天的清淡飲食。

　　針對(duì)“上班恐懼”和“上學(xué)恐懼”,，專家建議,，在假期結(jié)束前早做自我調(diào)節(jié)，首先要從作息時(shí)間和生活內(nèi)容上作出調(diào)整,，規(guī)律睡眠和飲食,，并花些時(shí)間靜心思考 過去未完成的工作和學(xué)習(xí)任務(wù)，為未來確定新的目標(biāo),，盡快轉(zhuǎn)變角色,，換位“收心”。心理醫(yī)生提醒,，如果感到焦慮緊張,，可嘗試手撐墻壁做俯臥撐樣的推按動(dòng)作并 配合勻速深呼吸，若過度厭煩甚至恐慌,，則有必要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物消除對(duì)節(jié)后工作生活的恐懼,。