春節(jié)長假過去大半,，經(jīng)歷了大小宴席聚會、徹夜狂歡的人們即將迎來新一輪的工作和生活，但是多數(shù)人在進入“年態(tài)”后 過度放松或疲勞,，“常態(tài)”的生活作息錯亂，容易患上“節(jié)后病”,。寧夏一些養(yǎng)生專家提醒,，為防止節(jié)后綜合征的出現(xiàn)，假期結(jié)束前應及早調(diào)整身心,，讓難得的假期 成為后期工作生活的加油站,。

　　近日記者周圍不少同事、朋友抱怨身體不適,，有的頭昏腦脹神經(jīng)衰弱,，有的腸胃失調(diào)，上班族和學生族則提起即將開始的工作和學習就焦慮煩躁,，這其實是典型 的節(jié)后綜合征,。不僅春節(jié)如此，一般長假過后很多人都有這種體驗,?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說，“生病起于過用”,，飲食不節(jié),、七情太過、勞逸過度等“過用”是導致節(jié)后 綜合征的主要病因,。

　　對此,，養(yǎng)生專家開出“藥方”：提早停止各種應酬，抓緊時間自我調(diào)整,，清淡飲食,、規(guī)律睡眠、適當運動,、合理減壓,。對于假期生物鐘紊亂的“患者”，可以適 度運動后洗個熱水澡,，聽舒緩的音樂,，調(diào)整作息時間,，保證充足睡眠。對飲食不當,、腸胃失調(diào)造成的厭食惡心,，需要適當?shù)胤媒∥赶车氖澄锘蛩幬铮⒈ＷC3天 至5天的清淡飲食,。

　　針對“上班恐懼”和“上學恐懼”,，專家建議，在假期結(jié)束前早做自我調(diào)節(jié),，首先要從作息時間和生活內(nèi)容上作出調(diào)整,，規(guī)律睡眠和飲食，并花些時間靜心思考 過去未完成的工作和學習任務,，為未來確定新的目標,，盡快轉(zhuǎn)變角色，換位“收心”,。心理醫(yī)生提醒，如果感到焦慮緊張,，可嘗試手撐墻壁做俯臥撐樣的推按動作并 配合勻速深呼吸,，若過度厭煩甚至恐慌，則有必要在醫(yī)生的指導下服用藥物消除對節(jié)后工作生活的恐懼,。