人體毒素多時(shí)臉上,、身上都會(huì)起痘痘，臉色泛黃,，虛胖更是不可避免的,，那么怎樣才能讓這些不良癥狀恢復(fù)呢,？但讓就要排毒，下面就為大家詳細(xì)介紹下怎樣排毒,，讓你的毒素趕快消失,。

　　清腸絕招1：吃蘋果

　　專家點(diǎn)評(píng)：蘋果的纖維素含量比一般水果高，而且蘋果中還含有一些果膠,，會(huì)使大便變軟,，對(duì)排便有幫助。但是,，對(duì)于那些腸道問(wèn)題比較嚴(yán)重的人來(lái)說(shuō),，靠蘋果清腸排便效果不會(huì)太明顯。

　　清腸絕招2：木耳和瑜伽

　　專家點(diǎn)評(píng)：黑木耳也是非常好的清腸食物,，而且經(jīng)過(guò)風(fēng)干的食品遇水后膨脹,，會(huì)給腸道帶來(lái)更多水分。不過(guò),，對(duì)于排便困難者,，藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運(yùn)動(dòng)方式,，如練習(xí)瑜伽就很有幫助,。

　　清腸絕招3：空腹喝涼牛奶

　　專家點(diǎn)評(píng)：空腹喝冰牛奶可通便，一是因?yàn)槔涞拇碳?huì)加速腸道運(yùn)動(dòng),，二是牛奶中有大量乳糖,，而一半以上中國(guó)人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后,，乳糖沒(méi)有消化就進(jìn)入了結(jié)腸被迅速排出體外,。但要注意的是，長(zhǎng)期空腹喝牛奶對(duì)胃腸是有一定傷害的,。

　　清腸絕招4：空腹喝蜂蜜

　　專家點(diǎn)評(píng)：蜂蜜中所含的糖類比較豐富,，可吸取體內(nèi)水分留在腸腔里，利于排便,。因?yàn)榭崭惯M(jìn)食腸道蠕動(dòng)是最快的,，需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜,，因?yàn)?，太熱或太冷都?huì)破壞其營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu),。

　　清腸絕招5：吃海帶

　　吃海帶有五益：

　　一益促進(jìn)新陳代謝,。每100克干海帶含尼克酸1.6克，比大白菜,、洋白菜,、芹菜高5倍多,，比藕、胡蘿卜高8倍,。一般成年人日需尼克酸量為17毫克,，尼克酸有助于人體的新陳代謝。

　　二益降血壓,。海帶能有效地降低顱內(nèi)壓,、眼內(nèi)壓、減輕腦水腫等,。浸泡海帶的水(濾凈)直接給高血壓病人口服(適量),，10分鐘內(nèi)血壓就能降1100多帕；1小時(shí)后降2300多帕,。

　　三益減少心臟脂肪,。由于海帶中所含的多種礦物質(zhì)和微量元素及維生素的綜合作用，在進(jìn)食肉類食物時(shí)摻些海帶,，會(huì)使脂肪在人體內(nèi)的蓄積趨于皮下和肌肉組織,，減少在心臟、血管和腸膜上積存,，有效地預(yù)防心臟病,、高血壓、血管硬化和脂肪過(guò)多等癥,。

　　四益病態(tài)組織崩潰,。在所有的食品中，海帶的含碘量最高,，這種碘化物被人體吸收后,，能使病態(tài)組織崩潰和溶解。碘化物可以防治甲狀腺腫大,，抑制甲狀腺機(jī)能亢進(jìn),。

　　五益降低膽固醇濃度。海帶含氯化鈉較少,，含鈣較多,。吃海帶有增鈣排鈉的作用。

　　冬瓜海帶胴骨湯

　　燉湯食材：胴骨,、海帶,、冬瓜、四季豆,、玉米棒

　　調(diào)料：陳皮,、精鹽

　　海帶的營(yíng)養(yǎng)豐富，含有碘、鐵,、鈣,、蛋白脂、脂肪以及淀粉,、甘露醇,、胡蘿卜素、維生素B1,、B2,、尼克酸、褐藻胺酸和其他礦物質(zhì)等人體所需要的營(yíng)養(yǎng)成分,，是一種經(jīng)濟(jì)實(shí)惠,，受人們歡迎的副食。同時(shí)它的含碘量達(dá)3%--5%,，碘是人體內(nèi)調(diào)節(jié)甲狀腺功能的必需品,。