人體毒素多時臉上,、身上都會起痘痘,，臉色泛黃，虛胖更是不可避免的,，那么怎樣才能讓這些不良癥狀恢復呢,？但讓就要排毒，下面就為大家詳細介紹下怎樣排毒,，讓你的毒素趕快消失,。

　　清腸絕招1：吃蘋果

　　專家點評：蘋果的纖維素含量比一般水果高，而且蘋果中還含有一些果膠,，會使大便變軟,，對排便有幫助。但是,，對于那些腸道問題比較嚴重的人來說,，靠蘋果清腸排便效果不會太明顯。

　　清腸絕招2：木耳和瑜伽

　　專家點評：黑木耳也是非常好的清腸食物,，而且經(jīng)過風干的食品遇水后膨脹,，會給腸道帶來更多水分。不過,，對于排便困難者,，藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運動方式,，如練習瑜伽就很有幫助,。

　　清腸絕招3：空腹喝涼牛奶

　　專家點評：空腹喝冰牛奶可通便，一是因為冷的刺激會加速腸道運動,，二是牛奶中有大量乳糖,，而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后,，乳糖沒有消化就進入了結腸被迅速排出體外,。但要注意的是,，長期空腹喝牛奶對胃腸是有一定傷害的。

　　清腸絕招4：空腹喝蜂蜜

　　專家點評：蜂蜜中所含的糖類比較豐富,，可吸取體內水分留在腸腔里,，利于排便。因為空腹進食腸道蠕動是最快的,，需要提醒大家的是,，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因為,，太熱或太冷都會破壞其營養(yǎng)結構,。

　　清腸絕招5：吃海帶

　　吃海帶有五益：

　　一益促進新陳代謝。每100克干海帶含尼克酸1.6克,，比大白菜,、洋白菜、芹菜高5倍多,，比藕,、胡蘿卜高8倍。一般成年人日需尼克酸量為17毫克,，尼克酸有助于人體的新陳代謝,。

　　二益降血壓。海帶能有效地降低顱內壓,、眼內壓,、減輕腦水腫等。浸泡海帶的水(濾凈)直接給高血壓病人口服(適量),，10分鐘內血壓就能降1100多帕,；1小時后降2300多帕。

　　三益減少心臟脂肪,。由于海帶中所含的多種礦物質和微量元素及維生素的綜合作用,，在進食肉類食物時摻些海帶，會使脂肪在人體內的蓄積趨于皮下和肌肉組織,，減少在心臟,、血管和腸膜上積存，有效地預防心臟病,、高血壓,、血管硬化和脂肪過多等癥。

　　四益病態(tài)組織崩潰,。在所有的食品中,，海帶的含碘量最高，這種碘化物被人體吸收后,，能使病態(tài)組織崩潰和溶解,。碘化物可以防治甲狀腺腫大,，抑制甲狀腺機能亢進。

　　五益降低膽固醇濃度,。海帶含氯化鈉較少,，含鈣較多。吃海帶有增鈣排鈉的作用,。

　　冬瓜海帶胴骨湯

　　燉湯食材：胴骨,、海帶、冬瓜,、四季豆,、玉米棒

　　調料：陳皮、精鹽

　　海帶的營養(yǎng)豐富,，含有碘、鐵,、鈣,、蛋白脂、脂肪以及淀粉,、甘露醇,、胡蘿卜素、維生素B1,、B2,、尼克酸、褐藻胺酸和其他礦物質等人體所需要的營養(yǎng)成分,，是一種經(jīng)濟實惠,，受人們歡迎的副食。同時它的含碘量達3%--5%,，碘是人體內調節(jié)甲狀腺功能的必需品,。