由于長假期間睡眠沒有規(guī)律，很多人節(jié)后會有輕微的睡眠紊亂,，影響白天的工作。如何讓自己精神放松是調整的關鍵,，瑜伽以呼吸法,、冥想法等方式，讓心靈安定,、肌肉放松,，對于治療不易入睡、失眠,，有非常理想的效果,。

　　嬰孩式  跪坐在并攏的腳跟上，額頭著地,，手掌掌心朝上,，置于腳旁。用鼻子緩緩呼吸,，身體盡量下沉,。

　　俯臥式  趴下，兩手相疊墊在臉頰下方，頭轉向一邊,。眼睛閉起來并深呼吸,，腹部會因呼吸而規(guī)律觸碰地面。

　　完全休息式  平躺,，兩腳至少相距50cm,。兩臂分放兩側，與身體成45度角,。這個姿勢無須用力,，只要把注意力集中在呼吸上，并感覺橫膈膜的升降,。

　　調息法  每天不妨多花點時間關注自己的身體,，如果感覺某一部位特別緊張，試著利用自我暗示法來放松,。如每次吸氣時,，想象自己在將生命能量吸進來，并深入各個身體部位,；吐氣時,，想象體內的緊張感都被排出。不要忘記,，面對壓力時要盡量深呼吸,。(秦東穎)