在辦公室面對電腦的時間長了，很容易疲勞,。國家級社會體育指導員趙之心指出,，常坐辦公室里的人，下肢血液循環(huán)一般較慢,，午休時不妨鍛煉一下下肢,。最簡單有效的方法就是踮腳尖兒，可以有效改善人體下半身的血液循環(huán),，從而達到給大腦補氧,，緩解疲勞的功效。

　　具體方法：站在椅子后面,，用手扶著椅背,，緩緩抬起腳跟再慢慢放下，以15～20次為一組,，每次進行10組左右,。踮腳尖兒時要求臀部,、腹部收緊,，使腿部肌肉處于緊張狀態(tài)。