用醫(yī)學(xué)上的話來說,，鼠標(biāo)手就是“重復(fù)性壓力傷害”。一般來說,，手腕在正常情況下活動不會妨礙正中神經(jīng)。但在操作電腦時,，由于鍵盤和鼠標(biāo)有一定的高度,，手腕必須背屈一定角度，這時腕部就處于強(qiáng)迫體位,，不能自然伸展,。常做以下動作，可有效預(yù)防鼠標(biāo)手,。

　　動作1：手握帶有負(fù)重的水瓶,，首先手掌向上握水瓶,，做從自然下垂到向上抬起動作，然后是手掌向下握水瓶,，做從下到上的運(yùn)動,，各25次，鍛煉腕屈肌,。

　　功效：防治腕關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生,，增強(qiáng)手腕力量。

　　動作2：舒展身體各部位時用力展開雙手五指,，每天做2~3次,，每次20~30秒鐘。

　　功效：增強(qiáng)關(guān)節(jié)抵抗力,，促進(jìn)血液循環(huán),。

　　動作3：用一只手的食指和拇指揉捏另一只手的手指，從大拇指開始,，每指各做10秒鐘,，平穩(wěn)呼吸。

　　功效：促進(jìn)血液循環(huán),，放松身心,。

　　動作4：雙掌合十，前后摩擦至微熱,。

　　功效：促進(jìn)手部的血液循環(huán),。

　　沈純