用醫(yī)學(xué)上的話來(lái)說(shuō)，鼠標(biāo)手就是“重復(fù)性壓力傷害”,。一般來(lái)說(shuō)，手腕在正常情況下活動(dòng)不會(huì)妨礙正中神經(jīng),。但在操作電腦時(shí),，由于鍵盤和鼠標(biāo)有一定的高度，手腕必須背屈一定角度,，這時(shí)腕部就處于強(qiáng)迫體位,，不能自然伸展。常做以下動(dòng)作,，可有效預(yù)防鼠標(biāo)手,。

　　動(dòng)作1：手握帶有負(fù)重的水瓶，首先手掌向上握水瓶,，做從自然下垂到向上抬起動(dòng)作,，然后是手掌向下握水瓶，做從下到上的運(yùn)動(dòng),，各25次,，鍛煉腕屈肌。

　　功效：防治腕關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生,，增強(qiáng)手腕力量,。

　　動(dòng)作2：舒展身體各部位時(shí)用力展開雙手五指，每天做2~3次,，每次20~30秒鐘,。

　　功效：增強(qiáng)關(guān)節(jié)抵抗力，促進(jìn)血液循環(huán),。

　　動(dòng)作3：用一只手的食指和拇指揉捏另一只手的手指,，從大拇指開始,，每指各做10秒鐘，平穩(wěn)呼吸,。

　　功效：促進(jìn)血液循環(huán),，放松身心。

　　動(dòng)作4：雙掌合十,，前后摩擦至微熱,。

　　功效：促進(jìn)手部的血液循環(huán)。

　　沈純