剛剛過(guò)去的春節(jié),，各種各樣的聚會(huì)是不是占用了您的大部分時(shí)間,，全家聚會(huì),、朋友聚會(huì),、同學(xué)聚會(huì)……再加上放假本來(lái)時(shí)間就寬裕、心情就放松,，這下可以終 日把酒言歡,、大快朵頤了?？墒窃诖箫柨诟Ｖ?，隨之而來(lái)的是：女人腹部的贅肉又多了一圈；男人喝壞了前列腺,。怎么辦,？聽(tīng)聽(tīng)專家的建議吧。

　　女人——發(fā)起瘦身總動(dòng)員

　　洗澡：洗澡是最便捷的美體方式,。首先要保證天天洗澡,，但是有幾點(diǎn)注意事項(xiàng)做到了,，會(huì)起到事半功倍的效果。那就是把水龍頭開(kāi)到最大,，出水口離身體 10~15厘米為宜,。蓮蓬頭朝身上多脂的部位集中沖淋，以冷熱水交替沖淋最理想,，也可在全身均勻地打上浴液,，然后由下至上，開(kāi)始按摩,。每次洗澡時(shí)持續(xù)不斷 地做一做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，減肥的同時(shí)還能保養(yǎng)皮膚,。

　　耐力運(yùn)動(dòng)：想要多出汗最好選用不太劇烈,、長(zhǎng)時(shí)間的耐力性體育運(yùn)動(dòng)。如步行,、慢跑,、游泳、騎自行車,、跳繩,、跳舞等等。最關(guān)鍵的是不拘形式,，隨時(shí)隨地進(jìn)行運(yùn)動(dòng),。

　　游泳：游泳30分鐘可消耗1100千卡的熱量。代謝速度非?？?，能比平時(shí)更快地消耗脂肪。而且,，游泳可以改變身體姿態(tài),，還能減掉腹部和臀部的贅肉。

　　步行：飯后45分鐘左右,，以每小時(shí)4.8 公里的速度步行,，熱量消耗很快，若在飯后2~3小時(shí)再步行一次,，效果更佳,。

　　男人——扭胯按摩前列腺

　　春節(jié)期間，男人總是少不了喝酒,。酒喝多后,，胃里是翻江倒海，腦袋里如群蜂縈繞,，前列腺也被“灌得通紅”,。前列腺在酒精的刺激下,，毛細(xì)血管迅速擴(kuò)張充血，細(xì)胞出現(xiàn)水腫,。

　　運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán),，使前列腺液分泌更旺盛，有助于前列腺的炎癥消退,，減輕慢性前列腺炎的臨床癥狀,。凡是能帶動(dòng)盆底肌肉的運(yùn)動(dòng)都可以，比如跑步,、散步,、游泳、登山等,。

　　此外,，男性還可以像競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員那樣扭胯，不但可以使陰部肌肉保持張力,，能改善盆腔的血液循環(huán),，還能對(duì)會(huì)陰部起到一定程度的擠壓和按摩作用，從而能預(yù)防和減輕前列腺炎的癥狀,。

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　　長(zhǎng)假過(guò)后

　　鍛煉不可惡補(bǔ)

　　春節(jié)長(zhǎng)假,，許多人放松了體育鍛煉，沒(méi)有規(guī)律的生活作息更加重了身體的負(fù)擔(dān),，長(zhǎng)假過(guò)后,，加強(qiáng)鍛煉就成了很多人的選擇。雖然急于彌補(bǔ)健身欠賬,，急于消耗掉長(zhǎng)假囤積的脂肪,，但節(jié)后鍛煉別忘了尊重科學(xué)健身的規(guī)律，切忌操之過(guò)急,，盲目惡補(bǔ),。

　　健身鍛煉有其特殊的規(guī)律，必須把握好適當(dāng)?shù)?ldquo;度”,，運(yùn)動(dòng)量宜小不宜大,，可根據(jù)自我感覺(jué)并通過(guò)減低強(qiáng)度、縮短時(shí)間,、減少頻度或變換項(xiàng)目來(lái)控制運(yùn)動(dòng)量,。此外，健身運(yùn)動(dòng)應(yīng)持之以恒謹(jǐn)防松懈,。