血液循環(huán)差,，新陳代謝慢是許多人減肥不成功的重要原因,。按摩穴位、合理運動有助促進血液循環(huán),，加快代謝,，促進燃燒脂肪。春季如何迅速瘦身,，秀出窈窕身姿,，以下方法將帶您體驗急速瘦身的快感。

　　一,、穴位按摩瘦身活絡(luò)

　　中脘穴在胸骨下的中間,，帶脈穴在肚臍平行線上的側(cè)腹部，關(guān)元穴在肚臍的垂直下方,。用手在這四個穴位間劃圓圈,，可以驅(qū)逐腹部的體寒，對肥胖和婦科病也有效果,。

　　腎俞穴位于脊柱第二根肋骨處向外側(cè)偏兩指,，小腸俞穴位于尾椎上部向外側(cè)偏三指處。上下用手摩擦的話會有加速排毒的效果,。

　　足三里穴位于膝蓋外部下側(cè),，脛骨外側(cè)約一橫指處。按摩足三里穴除了能夠緩解腳的疲勞之外,，也有緩解胃積食,，抑制肥胖的效果,。

　　太沖穴位于腳上第1、2腳趾結(jié)合部之前凹陷處,。用大拇指按住10秒,，有助于肝臟排毒。對于肌膚干燥,、肥胖等問題效果顯著,。

　　與呼吸系統(tǒng)相關(guān)的穴位“尺澤穴”。位于握住內(nèi)側(cè)手肘的大拇指處,，內(nèi)側(cè)中央粗腱的外側(cè),。用拇指按摩這個穴道10秒，可以改善呼吸系統(tǒng)機能,，加速新陳代謝,，緩解身體浮腫。是對減肥瘦身和肌膚美容很有效的穴道,。

　　陽池穴是促進全身血液循環(huán)的穴道,。穴道位于手腕的中間，用拇指按10秒就有效果,。

　　內(nèi)關(guān)穴位于手腕內(nèi)側(cè)向下兩指處，是與心肺功能相關(guān)的穴道,。用拇指按住10秒,，可以加速體內(nèi)新陳代謝，緩解肌膚干燥和浮腫,。

　　曲池穴在手肘彎屈形成細紋的凹陷處,，特別促進從頭流向肩部的血液循環(huán)，同時與大腸有直接關(guān)聯(lián),，對緩解便秘有很好的效果,。方法是用拇指按住10秒。

　　二,、情侶減肥操

　　情人節(jié)做雙人減肥操,，既能增加兩人親密度，還能維持健美體態(tài),，可謂一舉兩得,。

　　弓箭步下蹲 兩人以弓箭步的姿勢背對背，墊腳尖,、腳跟對著腳跟,。上半身保持直立，直直地往下蹲,，膝蓋盡量成90度角,，用腳跟的力量相互頂住,。

　　臀部跨蹲 兩人面對面，雙腳打開與肩同寬,，挺胸,、收緊臀部，男生拖著女生的手,。下蹲,，保持臀部夾緊，男生要承擔(dān)女生下蹲的力量,。

　　小腿雕塑 兩人面對面,，一腳勾住另一腳，挺胸,、收緊臀部,，男生托著女生的手。腳跟離地,、踮腳,，盡量保持脊椎與膝蓋直立。換腳,，重復(fù)做,。

　　腿部伸展操 一方躺平，另一方幫忙抬起整只腿和頸部,，可以盡量抬高,；再交換幫對方做。這個動作能伸展到頸部與腿部,。一方趴著,、膝蓋90度彎曲，另一方手壓背部,、一手幫忙抬起大腿,；交換幫對方做?？梢陨煺勾笸惹皞?cè)的部分,。

　　除了適度的運動和經(jīng)絡(luò)保健，在飲食上也要注意,。以下幾款清脂食療方供選用：

　　西芹百合

　　百合掰下洗凈,，和切了段的西芹一起放入油燒至七分熱的鍋中略炒，加鹽調(diào)味,。西芹含有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣,，容易被人體吸收，補充筆直雙腿所需的鈣質(zhì)。西芹預(yù)防下半身浮腫,。

　　木瓜雪蛤養(yǎng)顏湯

　　將重0.7公斤左右的木瓜頂部切去2/5做蓋,，挖出木瓜的核和瓜瓤做盅。將冰糖和水一起煲溶后,，放入洗凈的雪蛤膏煲半小時,，加入鮮奶，滾后注入木瓜盅內(nèi),，加蓋,，用牙簽插實木瓜蓋，隔水燉一小時即可,。脂肪容易堆積在下半身,。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可幫助分解脂肪,，減低胃腸的工作量,，讓肉感的雙腿慢慢變得很有骨感。

　　檸檬香蕉減肥茶

　　先把杯子溫?zé)?，投入菊花和檸檬,，注入開水，蓋上蓋子浸泡五分鐘,；把檸檬菊花茶去渣,，放入香蕉片，在茶中稍加浸泡即成,。這是一道抑制食欲從而減肥的檸檬茶,。檸檬的酸和香蕉的澀一旦混合，就會產(chǎn)生化學(xué)作用,，可以控制饑餓感，降低食欲,。

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