提拉耳垂法 雙手食指放耳屏內(nèi)側(cè)后,，用食指、拇指提拉耳屏,、耳垂,，自內(nèi)向外提拉，手法由輕到重,，牽拉的力量以不感疼痛為限,，每次3～5分鐘。此法可治頭痛,、頭昏,、神經(jīng)衰弱、耳鳴等疾病,。

　　手摩耳輪法 雙手握空拳,，以拇、食二指沿耳輪上下來回推摩,，直至耳輪充血發(fā)熱,。此法有健腦、強(qiáng)腎、聰耳,、明目之功,，可防治陽痿、尿頻,、便秘,、腰腿痛、頸椎病,、心慌,、胸悶、頭痛,、頭昏等病癥,。

　　提拉耳尖法 用雙手拇、食指夾捏耳廊尖端,，向上提,、揪、揉,、捏,、摩擦15～20次，使局部發(fā)熱發(fā)紅,。此法有鎮(zhèn)靜,、止痛、清腦明目,、退熱,、抗過敏、養(yǎng)腎等功效,，可防治高血壓,、失眠、咽喉炎和皮膚病,。

　　搓彈雙耳法 兩手分別輕捏雙耳的耳垂,，再搓摩至發(fā)紅發(fā)熱。然后揪住耳垂往下拉,，再放松,。每天2～3次，每次20下,。此法可促進(jìn)耳朵的血液循環(huán),，健腎壯腰。

　　雙手拉耳法 左手過頭頂向上牽拉右耳數(shù)十次,，然后右手牽拉左耳數(shù)十次,。這一鍛煉還可促進(jìn)頜下腺,、舌下腺的分泌，減輕喉嚨疼痛,，防治慢性咽炎,。

　　雙手掩耳法 兩手掌掩兩耳郭，手指托后腦,，用食指壓中指彈擊24下,，可聽到“隆隆”之聲。此刺激可活躍腎臟,，有健腦,、明目、強(qiáng)腎之功效,。

　　全耳按摩法 雙手掌心摩擦發(fā)熱后,，向后按摩耳正面，再向前反折按摩耳背面,，反復(fù)按摩5～6次,。此法可疏通經(jīng)絡(luò)，對腎臟及全身臟器均有保健作用,。

　　雙手掃耳法 以雙手把耳朵由后面向前掃,，這時會聽到“嚓嚓”的聲音。每次20下,，每日數(shù)次，只要長期堅(jiān)持,，必能強(qiáng)腎健身,。

　　以上八法，可根據(jù)各人所需選擇,，或單項(xiàng)或幾項(xiàng)配合進(jìn)行,，只要能持之以恒，一定能收到理想的效果,。