提拉耳垂法 雙手食指放耳屏內(nèi)側(cè)后,，用食指、拇指提拉耳屏,、耳垂,，自內(nèi)向外提拉，手法由輕到重,，牽拉的力量以不感疼痛為限,，每次3～5分鐘。此法可治頭痛,、頭昏,、神經(jīng)衰弱、耳鳴等疾病,。

　　手摩耳輪法 雙手握空拳,，以拇、食二指沿耳輪上下來(lái)回推摩,，直至耳輪充血發(fā)熱,。此法有健腦、強(qiáng)腎,、聰耳,、明目之功，可防治陽(yáng)痿,、尿頻,、便秘、腰腿痛,、頸椎病,、心慌、胸悶,、頭痛,、頭昏等病癥。

　　提拉耳尖法 用雙手拇,、食指夾捏耳廊尖端,，向上提、揪,、揉,、捏、摩擦15～20次,，使局部發(fā)熱發(fā)紅,。此法有鎮(zhèn)靜,、止痛、清腦明目,、退熱,、抗過(guò)敏、養(yǎng)腎等功效,，可防治高血壓,、失眠、咽喉炎和皮膚病,。

　　搓彈雙耳法 兩手分別輕捏雙耳的耳垂,，再搓摩至發(fā)紅發(fā)熱。然后揪住耳垂往下拉,，再放松,。每天2～3次，每次20下,。此法可促進(jìn)耳朵的血液循環(huán),，健腎壯腰。

　　雙手拉耳法 左手過(guò)頭頂向上牽拉右耳數(shù)十次,，然后右手牽拉左耳數(shù)十次,。這一鍛煉還可促進(jìn)頜下腺、舌下腺的分泌,，減輕喉嚨疼痛,，防治慢性咽炎。

　　雙手掩耳法 兩手掌掩兩耳郭,，手指托后腦,，用食指壓中指彈擊24下，可聽(tīng)到“隆隆”之聲,。此刺激可活躍腎臟,，有健腦、明目,、強(qiáng)腎之功效,。

　　全耳按摩法 雙手掌心摩擦發(fā)熱后，向后按摩耳正面,，再向前反折按摩耳背面,，反復(fù)按摩5～6次。此法可疏通經(jīng)絡(luò),，對(duì)腎臟及全身臟器均有保健作用,。

　　雙手掃耳法 以雙手把耳朵由后面向前掃，這時(shí)會(huì)聽(tīng)到“嚓嚓”的聲音。每次20下,，每日數(shù)次,，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，必能強(qiáng)腎健身,。

　　以上八法,，可根據(jù)各人所需選擇，或單項(xiàng)或幾項(xiàng)配合進(jìn)行,，只要能持之以恒,，一定能收到理想的效果。