簡單易做的手部小動(dòng)作

　　這些簡單易做的手指練習(xí)可以在任何時(shí)間任意地點(diǎn)進(jìn)行，你甚至可以在公交車上或在超市里排隊(duì)的時(shí)候做上幾輪,。

　　1.模擬彈鋼琴：將五指張開,，并將手置于水平面上，每次抬起一根手指,，慢慢加速,。然后換另一只手，來回做練習(xí),。練習(xí)時(shí)找到一定的節(jié)奏,，并試著盡可能地做快做久。

　　2.觸摸掌心：伸展開手指,，再每次用一根手指去觸碰掌心,，同時(shí)保持其他手指盡可能伸直，這有助于協(xié)調(diào)性,。動(dòng)作熟練后,，可以嘗試加快速度。

　　3.揉搓紙團(tuán)：用一只手把紙搓成一小團(tuán),，把紙拉平后再重復(fù),。

　　學(xué)會(huì)讓你的手指停下來

　　工作中，如果你需要長時(shí)間保持同樣一種姿勢,，建議你要學(xué)會(huì)休息,，避免身體出現(xiàn)局部僵硬或疲勞。如果你經(jīng)常忘記時(shí)間,，可以設(shè)置鬧鐘或定時(shí)器來提醒自己,，每30~60分鐘就該停下來休息，舒展一下身體各部分肌肉,。如果你長時(shí)間在電腦前工作,，不妨多進(jìn)行以下運(yùn)動(dòng)：

　　1.雙手抬平，與肩同高,，然后舒張手指,，并重復(fù)同樣的動(dòng)作。

　　2.伸出雙手,，讓手臂與肩齊平,，曲肘讓前臂向上,。不要收回雙臂，讓兩邊肩胛骨向內(nèi)運(yùn)動(dòng),，停留片刻,，重復(fù)同樣的動(dòng)作。

　　3.站起來,，讓雙手自然放松,，此時(shí)，你的手心將自然向內(nèi),。再讓手心向外,，停留片刻，重復(fù)同樣的動(dòng)作,。

　　4.握緊雙拳,，從一數(shù)到五，然后屈指緊握片刻,。

　　5.向上抬起雙肩(就像你聳肩時(shí)做出的動(dòng)作),，暫停片刻，深吸氣,，吐氣,，然后停下休息。