簡單易做的手部小動作

　　這些簡單易做的手指練習可以在任何時間任意地點進行,，你甚至可以在公交車上或在超市里排隊的時候做上幾輪,。

　　1.模擬彈鋼琴：將五指張開，并將手置于水平面上,，每次抬起一根手指,，慢慢加速。然后換另一只手,，來回做練習,。練習時找到一定的節(jié)奏，并試著盡可能地做快做久,。

　　2.觸摸掌心：伸展開手指,，再每次用一根手指去觸碰掌心,，同時保持其他手指盡可能伸直，這有助于協(xié)調(diào)性,。動作熟練后,，可以嘗試加快速度。

　　3.揉搓紙團：用一只手把紙搓成一小團,，把紙拉平后再重復,。

　　學會讓你的手指停下來

　　工作中，如果你需要長時間保持同樣一種姿勢,，建議你要學會休息,，避免身體出現(xiàn)局部僵硬或疲勞。如果你經(jīng)常忘記時間,，可以設(shè)置鬧鐘或定時器來提醒自己,，每30~60分鐘就該停下來休息，舒展一下身體各部分肌肉,。如果你長時間在電腦前工作,，不妨多進行以下運動：

　　1.雙手抬平，與肩同高,，然后舒張手指,，并重復同樣的動作。

　　2.伸出雙手,，讓手臂與肩齊平,，曲肘讓前臂向上。不要收回雙臂,，讓兩邊肩胛骨向內(nèi)運動,，停留片刻，重復同樣的動作,。

　　3.站起來,，讓雙手自然放松，此時,，你的手心將自然向內(nèi),。再讓手心向外，停留片刻,，重復同樣的動作,。

　　4.握緊雙拳，從一數(shù)到五,，然后屈指緊握片刻,。

　　5.向上抬起雙肩(就像你聳肩時做出的動作)，暫停片刻，深吸氣,，吐氣,，然后停下休息,。