肥胖與看電視關(guān)系密切,。美國《時(shí)尚》雜志最新刊出紐約營養(yǎng)學(xué)專家希瑟·鮑爾和坦尼亞·佐克布羅特以及健身教練布魯克·馬羅尼總結(jié)出的“看電視減肥12招”，這些小妙招不但能減重,，而且不會(huì)耽誤一秒鐘喜愛的電視節(jié)目,。不妨一試。

　　1.間歇式兩分鐘跳繩,，重復(fù)4次(耗熱111卡路里),。

　　2.廣告時(shí)間爬爬樓梯或者室內(nèi)抬腿跳(耗熱42卡路里)。

　　3.站立在沙發(fā)前,，慢慢下蹲,，臀部快接近坐墊時(shí)停住，保持姿勢1分鐘,。重復(fù)4次(耗熱80卡路里),。

　　4.側(cè)臥地板上，舉腿5分鐘(耗熱50卡路里),。

　　5.雙臂繞圈1分鐘,。重復(fù)兩次以上(耗熱20卡路里)。

　　6.上廁所疾跑,，小便時(shí)蹲馬步(耗熱30卡路里),。

　　7.抓住3磅(約合1.4公斤)啞鈴等重物，雙手舉過頭頂,，肘部與耳朵齊平,，上下舉重物。動(dòng)作重復(fù)3組(耗熱17卡路里),。

　　8.坐在健身球上,，練腹肌1分鐘,。重復(fù)4次(耗熱50卡路里)。

　　9.健身球當(dāng)板凳,，坐1小時(shí),，練核心肌肉群(耗熱38卡路里)。

　　10.距離電視前1.5米處站立,，弓步壓腿5分鐘(耗熱37卡路里),。

　　11.躺在電視機(jī)前，做仰臥起坐,，保持動(dòng)作1分鐘,。重復(fù)兩次(耗熱35卡路里)。

　　12.在沙發(fā)上,，雙腿高舉并快速蹬腿,，直至廣告結(jié)束(耗熱30卡路里)?！?br />