肥胖與看電視關系密切,。美國《時尚》雜志最新刊出紐約營養(yǎng)學專家希瑟·鮑爾和坦尼亞·佐克布羅特以及健身教練布魯克·馬羅尼總結出的“看電視減肥12招”,，這些小妙招不但能減重，而且不會耽誤一秒鐘喜愛的電視節(jié)目,。不妨一試,。

　　1.間歇式兩分鐘跳繩，重復4次(耗熱111卡路里),。

　　2.廣告時間爬爬樓梯或者室內抬腿跳(耗熱42卡路里),。

　　3.站立在沙發(fā)前，慢慢下蹲,，臀部快接近坐墊時停住,，保持姿勢1分鐘。重復4次(耗熱80卡路里),。

　　4.側臥地板上,，舉腿5分鐘(耗熱50卡路里)。

　　5.雙臂繞圈1分鐘,。重復兩次以上(耗熱20卡路里),。

　　6.上廁所疾跑，小便時蹲馬步(耗熱30卡路里),。

　　7.抓住3磅(約合1.4公斤)啞鈴等重物,，雙手舉過頭頂，肘部與耳朵齊平,，上下舉重物,。動作重復3組(耗熱17卡路里)。

　　8.坐在健身球上,，練腹肌1分鐘,。重復4次(耗熱50卡路里),。

　　9.健身球當板凳，坐1小時,，練核心肌肉群(耗熱38卡路里),。

　　10.距離電視前1.5米處站立，弓步壓腿5分鐘(耗熱37卡路里),。

　　11.躺在電視機前,，做仰臥起坐，保持動作1分鐘,。重復兩次(耗熱35卡路里),。

　　12.在沙發(fā)上，雙腿高舉并快速蹬腿,，直至廣告結束(耗熱30卡路里),。▲