晚睡是女人美膚的大敵,，在剛過去的一個月,，愛美達(dá)人們卻與它屢屢交手：先是假期前為工作晝夜奮戰(zhàn)，然后是假期時為聚會夜夜不散……一不留神美麗的 顏面變得暗淡無光,，粗糙,、痘痘、皺紋統(tǒng)統(tǒng)找上門來,。其實,，只要我們養(yǎng)成對美麗肌膚有益的小習(xí)慣，即使逃不了面對晚睡早起的美膚敵人,，也能屢戰(zhàn)屢勝,，讓肌膚 依舊光彩艷亮。本版撰文 信息時報記者 裴靜怡 通訊員 劉光 范曉霞

　　指導(dǎo)專家

　　●廣州美萊中醫(yī)美容首席專家中醫(yī)皮膚主治醫(yī)師,、執(zhí)業(yè)中藥師 駱海清

　　●廣州曙光美容醫(yī)院美膚中心 胡艷霞主任

　　重視晚睡的“晚餐”

　　經(jīng)常晚睡的美眉們,，肌膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現(xiàn)營養(yǎng)(水分,、養(yǎng)分)的過度流失,，我們可以通過晚餐時多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，這樣有利于肌膚恢復(fù)彈性和光澤,。例如膠原蛋白的食物可選擇骨頭湯,、花膠湯等等。

　　切記！晚餐應(yīng)少吃辛辣的食品,，防止肌膚中的水分過度蒸發(fā),，敏感肌膚的姐妹們更應(yīng)少食易引起肌膚敏感的海鮮。雖然酒精類飲料能幫我們保持旺盛的精神狀態(tài),， 但卻對肌膚養(yǎng)分吸收和保有大打折扣,，因而盡量少飲用；姐妹們可以多飲用鮮榨的果汁或豆?jié){,、純凈水等純天然能量的飲料,，在解渴的同時又能補充能量，還能養(yǎng) 顏,，一舉多得,。

　　攝取充沛的水分

　　肌膚缺水的原因有兩種：一是環(huán)境因素，二是護(hù)理不當(dāng),。肌膚缺水會使皮膚變得干燥,，晚睡很容易造成水分流失，因此姐妹們補足水分尤其重要,。記得每天至少喝11杯白開水,，只有內(nèi)外結(jié)合補水這樣才能內(nèi)外給足肌膚充沛的水分，擁有水嫩的肌膚,。

　　如果姐妹們要熬夜,，應(yīng)保持室內(nèi)空氣通暢，并有一定的濕度,。如果無法改變身處的環(huán)境質(zhì)量(如空調(diào)室內(nèi)),，可以在皮膚護(hù)理上選擇使用含有充足水分和養(yǎng)分的乳液，既易于肌膚吸收,，又能有效隔離部分不良空氣微粒造成的肌膚污染,。

　　晚睡不可“晚洗”

　　我們工作的時候有作息時間，其實肌膚也是有作息時間的,，一般在晚上22時~23時之間,，這個時間是我們進(jìn)入晚間保養(yǎng)的最佳狀態(tài)。如果晚睡,，在這段時間 里,，一定要進(jìn)行一次肌膚清潔和保養(yǎng)。用溫和的潔面用品清潔之后,，涂抹保濕營養(yǎng)乳液,。這樣，肌膚在下一個階段雖然不能正常進(jìn)入睡眠,，卻也能正常得到養(yǎng)分與水 分的補充,。若身處應(yīng)酬中,，也要設(shè)法脫身去進(jìn)行一次簡單的清潔后的補妝。

　　喧囂中的“鎮(zhèn)靜”

　　喝濃茶或咖啡,、酒類等是晚睡的美眉習(xí)慣用來提神的方法,。殊不知，這樣面部更容易出現(xiàn)黑眼圈,、眼袋,、肌膚晦暗無光等現(xiàn)象。而讓肌膚鎮(zhèn)靜是消除黑眼圈,、眼袋的有效辦法之一,。

　　居家的姐妹們可用棉簽蘸放涼的鹽開水敷壓眼周肌膚，或?qū)⒑冗^的茶葉用紗布包成扁平的小包敷在眼睛,。在宴會或辦公環(huán)境的姐妹們則可將毛巾,、手帕等隨身可用 的柔軟棉織物，用流動著的自來水沖濕,，越?jīng)鲈胶?，然后趁去洗手間的便利時機將其敷在面部，尤其是兩頰及眼部,、頸部,，約3~5分鐘即可,，非常簡單方便,，還能 恢復(fù)飽滿精神哦。