晚睡是女人美膚的大敵,，在剛過(guò)去的一個(gè)月,，愛(ài)美達(dá)人們卻與它屢屢交手：先是假期前為工作晝夜奮戰(zhàn),，然后是假期時(shí)為聚會(huì)夜夜不散……一不留神美麗的 顏面變得暗淡無(wú)光,，粗糙、痘痘,、皺紋統(tǒng)統(tǒng)找上門(mén)來(lái),。其實(shí),，只要我們養(yǎng)成對(duì)美麗肌膚有益的小習(xí)慣，即使逃不了面對(duì)晚睡早起的美膚敵人,，也能屢戰(zhàn)屢勝,，讓肌膚 依舊光彩艷亮。本版撰文 信息時(shí)報(bào)記者 裴靜怡 通訊員 劉光 范曉霞

　　指導(dǎo)專家

　　●廣州美萊中醫(yī)美容首席專家中醫(yī)皮膚主治醫(yī)師,、執(zhí)業(yè)中藥師 駱海清

　　●廣州曙光美容醫(yī)院美膚中心 胡艷霞主任

　　重視晚睡的“晚餐”

　　經(jīng)常晚睡的美眉們,，肌膚在得不到充足睡眠的情況下，會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)(水分,、養(yǎng)分)的過(guò)度流失,，我們可以通過(guò)晚餐時(shí)多補(bǔ)充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，這樣有利于肌膚恢復(fù)彈性和光澤,。例如膠原蛋白的食物可選擇骨頭湯,、花膠湯等等。

　　切記,！晚餐應(yīng)少吃辛辣的食品,，防止肌膚中的水分過(guò)度蒸發(fā)，敏感肌膚的姐妹們更應(yīng)少食易引起肌膚敏感的海鮮,。雖然酒精類飲料能幫我們保持旺盛的精神狀態(tài),， 但卻對(duì)肌膚養(yǎng)分吸收和保有大打折扣，因而盡量少飲用,；姐妹們可以多飲用鮮榨的果汁或豆?jié){、純凈水等純天然能量的飲料,，在解渴的同時(shí)又能補(bǔ)充能量,，還能養(yǎng) 顏，一舉多得,。

　　攝取充沛的水分

　　肌膚缺水的原因有兩種：一是環(huán)境因素,，二是護(hù)理不當(dāng)。肌膚缺水會(huì)使皮膚變得干燥,，晚睡很容易造成水分流失,，因此姐妹們補(bǔ)足水分尤其重要。記得每天至少喝11杯白開(kāi)水,，只有內(nèi)外結(jié)合補(bǔ)水這樣才能內(nèi)外給足肌膚充沛的水分,，擁有水嫩的肌膚。

　　如果姐妹們要熬夜,，應(yīng)保持室內(nèi)空氣通暢,，并有一定的濕度。如果無(wú)法改變身處的環(huán)境質(zhì)量(如空調(diào)室內(nèi)),，可以在皮膚護(hù)理上選擇使用含有充足水分和養(yǎng)分的乳液,，既易于肌膚吸收,，又能有效隔離部分不良空氣微粒造成的肌膚污染。

　　晚睡不可“晚洗”

　　我們工作的時(shí)候有作息時(shí)間,，其實(shí)肌膚也是有作息時(shí)間的,，一般在晚上22時(shí)~23時(shí)之間，這個(gè)時(shí)間是我們進(jìn)入晚間保養(yǎng)的最佳狀態(tài),。如果晚睡,，在這段時(shí)間 里，一定要進(jìn)行一次肌膚清潔和保養(yǎng),。用溫和的潔面用品清潔之后,，涂抹保濕營(yíng)養(yǎng)乳液。這樣,，肌膚在下一個(gè)階段雖然不能正常進(jìn)入睡眠,，卻也能正常得到養(yǎng)分與水 分的補(bǔ)充。若身處應(yīng)酬中,，也要設(shè)法脫身去進(jìn)行一次簡(jiǎn)單的清潔后的補(bǔ)妝,。

　　喧囂中的“鎮(zhèn)靜”

　　喝濃茶或咖啡、酒類等是晚睡的美眉習(xí)慣用來(lái)提神的方法,。殊不知,，這樣面部更容易出現(xiàn)黑眼圈、眼袋,、肌膚晦暗無(wú)光等現(xiàn)象,。而讓肌膚鎮(zhèn)靜是消除黑眼圈、眼袋的有效辦法之一,。

　　居家的姐妹們可用棉簽蘸放涼的鹽開(kāi)水敷壓眼周肌膚,，或?qū)⒑冗^(guò)的茶葉用紗布包成扁平的小包敷在眼睛。在宴會(huì)或辦公環(huán)境的姐妹們則可將毛巾,、手帕等隨身可用 的柔軟棉織物,，用流動(dòng)著的自來(lái)水沖濕，越?jīng)鲈胶?，然后趁去洗手間的便利時(shí)機(jī)將其敷在面部,，尤其是兩頰及眼部、頸部,，約3~5分鐘即可,，非常簡(jiǎn)單方便，還能 恢復(fù)飽滿精神哦,。