女性到了25歲這個(gè)年齡,，皮膚的新陳代謝便開始走下坡路,，特別是到了30歲以后，繁重的工作壓力,、不規(guī)律的生活習(xí)慣,、不合理的飲食等等，稍不留心,，就會進(jìn)入“黃臉婆”的行列,，皮膚特別容易變得干燥、沒有光澤,，眼角,、嘴角也會悄悄冒出小小的細(xì)紋。

　　枸杞酒釀蛋：給您好臉色

　　很多人喜歡吃酒釀雞蛋,，但這里推薦的枸杞酒釀蛋用的是鵪鶉蛋,。這是因?yàn)轾g鶉蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素和維生素A、維生素E等,，與酒釀一起煮,，還會產(chǎn)生有利于女性皮膚的酶類與活性物質(zhì)。每天一碗,，讓您的皮膚細(xì)嫩有光澤,。

　　枸杞子則是滋補(bǔ)肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料之一,，維生素A的含量特別豐富,。這些食物加在一起后，更能促進(jìn)營養(yǎng)成分的吸收,，女性食用后臉色更加滋潤動人,。

　　煲枸杞酒釀蛋時(shí)，先將200克酒釀煮開,，然后依次加入5克枸杞,、適量冰糖和50克攪拌后的鵪鶉蛋，最后大火煮開即可,。

　　溫馨提示 鵪鶉蛋的滋補(bǔ)作用要強(qiáng)于雞蛋,，但也可以使用雞蛋。一定要記得把蛋黃吃了,，其效用比蛋白更好,，特別是其中的膽固醇對乳房發(fā)育十分有利。產(chǎn)后新媽媽每天堅(jiān)持食用,，不但保證擁有優(yōu)質(zhì)的乳汁,，皮膚也會越來越好。

　　木瓜紅棗蓮子蜜：補(bǔ)血養(yǎng)顏

　　木瓜是盡人皆知的美白食品,，它的維生素A含量極其豐富,。中醫(yī)認(rèn)為，木瓜味甘,、性平,，能消食健胃、美膚養(yǎng)顏,、滋補(bǔ)催乳,，對消化不良或便秘的人也具有很好的 食療作用。美容食療時(shí),，木瓜可配牛奶食用,，也可以用來制作菜肴或粥食。紅棗是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,、補(bǔ)血養(yǎng)顏的傳統(tǒng)食品,，如果紅棗配上蓮子食用，又增加了調(diào)經(jīng)益氣、 滋補(bǔ)身體的作用,。

　　干燥的冬春季節(jié),，做一道熱乎乎的木瓜紅棗蓮子蜜，不但暖身暖心,，還能幫助皮膚抵御干燥的氣候,。準(zhǔn)備好木瓜、紅棗,、蓮子,、蜂蜜、冰糖,。首先,，將紅棗、蓮子加適量冰糖,，煮熟待用,。然后將木瓜剖開去籽，把紅棗,、蓮子,、蜂蜜放到木瓜里面，上籠蒸透后即可食用,。

　　溫馨提示 食用時(shí),，一定要將木瓜一起吃掉。晚餐后,，這道滋補(bǔ)佳品最適合作為一道甜品，讓全家人一起享用,。

　　花生芝麻糊：抗衰老

　　花生與黑芝麻是30歲女性抗衰老的首選食品,，這主要?dú)w功于它們富含維生素E，同時(shí)還有防止色素沉著于皮膚的作用,，避免色斑,、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有強(qiáng) 力抗衰老物質(zhì)芝麻酚,，是預(yù)防女性衰老的重要滋補(bǔ)食品,，其中的B族維生素含量也十分豐富，可以促進(jìn)人體的新陳代謝,，還有利于雌性激素和孕激素的合成,。

　　溫馨提示 最好不要將花生外面的“紅衣”剝掉，因?yàn)?ldquo;紅衣”具有極好的補(bǔ)血功效,。

　　曉英