女性到了更年期,，體力就開始走下坡路,。美國一項研究顯示，在所有運動中,，快走是更年期女性最應(yīng)堅持的運動,。所謂快走,，即在12分鐘內(nèi)走完1公里。研究人員發(fā)現(xiàn),，每天堅持快走的女性,，不僅沒有一人突發(fā)中風(fēng)，更年期癥狀也明顯減輕,。

　 　專家指出,，對更年期女性來說，快走能加強有氧代謝,，有效增加心肌的儲備能力,，緩和神經(jīng)緊張，有助于安眠,，此外還能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,、改善女性更年期癥狀?？熳?時每分鐘心率應(yīng)達到170減去自己的年齡,，基本上就是過馬路時的速度，每次堅持半個小時,，每周總時間應(yīng)達到150分鐘,，長期堅持才能獲益。