太極拳是中老年人喜歡的鍛煉項目,，雖然北方這段時間天氣仍然寒冷，但還是有很多人堅持鍛練,。他們常說：“不管天氣怎樣冷,，一趟拳下來，手腳都是熱的,。”但是,，練習太極拳必須得法，需要循序漸進,。

　　練拳時間長了,，運動量大，氣血通暢,，冷天練拳也不凍手,。但初學者則不行，因為天冷血液的新陳代謝減緩,，寒冷使血管收縮,、血液回流能力減弱，使得手腳,，特 別是指尖,、腳尖部分血液循環(huán)不暢，易出現(xiàn)手腳冰涼,。長時間手腳冰涼,，容易生凍瘡及其他疾病，尤其是中老年人更應注意手腳的保暖,。建議晨練的中老年人戴手 套,，穿寬松厚底的棉鞋,，有糖尿病的人更要注意防止凍傷,。