恢復(fù)體型幾乎是所有新媽媽都會(huì)面臨的問題。時(shí)刻準(zhǔn)備站在聚光燈底下的明星們,，對(duì)臉蛋與身材都非常挑剔,，尤其是生產(chǎn)過后的明星媽媽，她們產(chǎn)后比任何人都要著急瘦身,，那么她們又是如何在短短的時(shí)間內(nèi)讓體重迅速下滑呢,？

　　陳慧琳生子不浮腫、無“孕味”全靠生子不肥餐,，她的早餐是脫脂奶,、蛋白、麥片,，午餐有牛肉,、白飯、魚湯,，下午茶是蘇打餅干,、奶酪，晚餐則有蒸肉餅,、白飯,、草莓等。

　　張柏芝的減肥策略就是哺乳,。其實(shí)哺乳是產(chǎn)后修身最快的方法,，因?yàn)槿梭w會(huì)將多余脂肪用來制造母乳，母乳喂養(yǎng)特別健康，所以她主張媽媽要親自哺乳,。

　　孫悅生完孩子沒多久就開始運(yùn)動(dòng)減肥,，每天都會(huì)慢跑1個(gè)小時(shí)20分鐘，而且她還控制飲水,。

　　鐘麗緹產(chǎn)后瘦身最重要的法寶是：堅(jiān)持不懈的運(yùn)動(dòng),；少食多餐，吃清淡的食物,；控制飲水,，只喝礦泉水和綠茶；每天40分鐘慢跑和爬樓梯,。

　　明星媽媽可以做到的,，每一個(gè)普通媽媽都可以做到。我們可以借鑒明星媽媽們的一些方法,，指導(dǎo)產(chǎn)后恢復(fù),。

　　體型的變化包括四個(gè)方面，骨骼的變化是沒有辦法去恢復(fù)的,。作為媽媽,，本身就跟非媽媽有不同的骨骼特點(diǎn)，這一點(diǎn)也沒有必要刻意地恢復(fù),。有一些我們是可以恢復(fù) 的,。比如說皮下脂肪增多，可以通過有氧運(yùn)動(dòng),、無氧運(yùn)動(dòng),，包括定期健身來達(dá)到效果，將皮下脂肪盡量恢復(fù)到孕前,。做了媽媽之后,，乳房也會(huì)發(fā)生變化，哺乳期乳房 達(dá)到最大,，過了哺乳期乳房會(huì)逐漸縮小,。一年之后乳房會(huì)萎縮，甚至有的媽媽乳房會(huì)下垂,，這些變化都可能發(fā)生,。我們可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，逐漸讓乳房恢復(fù)到生產(chǎn) 之前的形態(tài),，這也是可以做到的,。

　　另外就是皮膚松弛的問題，運(yùn)動(dòng)是最有效的防治方法,。另外,，哺乳非常重要,，我們建議媽媽在有條件的情況下盡 量哺乳。美國的婦產(chǎn)大夫就主張媽媽產(chǎn)后一定要哺乳,，哺乳對(duì)于女性恢復(fù)產(chǎn)前的體型是最重要的一條，所以一定要親自哺乳,，這不但對(duì)孩子有好處,，對(duì)母親也非常 好。如果一個(gè)女性產(chǎn)后哺乳一年,，她的體型就很容易恢復(fù)到產(chǎn)前,。