恢復(fù)體型幾乎是所有新媽媽都會面臨的問題,。時刻準(zhǔn)備站在聚光燈底下的明星們,，對臉蛋與身材都非常挑剔，尤其是生產(chǎn)過后的明星媽媽,，她們產(chǎn)后比任何人都要著急瘦身,，那么她們又是如何在短短的時間內(nèi)讓體重迅速下滑呢？

　　陳慧琳生子不浮腫,、無“孕味”全靠生子不肥餐,，她的早餐是脫脂奶、蛋白,、麥片,，午餐有牛肉、白飯,、魚湯,，下午茶是蘇打餅干、奶酪,，晚餐則有蒸肉餅,、白飯、草莓等,。

　　張柏芝的減肥策略就是哺乳,。其實哺乳是產(chǎn)后修身最快的方法,，因為人體會將多余脂肪用來制造母乳，母乳喂養(yǎng)特別健康,，所以她主張媽媽要親自哺乳,。

　　孫悅生完孩子沒多久就開始運動減肥，每天都會慢跑1個小時20分鐘,，而且她還控制飲水,。

　　鐘麗緹產(chǎn)后瘦身最重要的法寶是：堅持不懈的運動；少食多餐,，吃清淡的食物,；控制飲水，只喝礦泉水和綠茶,；每天40分鐘慢跑和爬樓梯,。

　　明星媽媽可以做到的，每一個普通媽媽都可以做到,。我們可以借鑒明星媽媽們的一些方法,，指導(dǎo)產(chǎn)后恢復(fù)。

　　體型的變化包括四個方面,，骨骼的變化是沒有辦法去恢復(fù)的,。作為媽媽，本身就跟非媽媽有不同的骨骼特點,，這一點也沒有必要刻意地恢復(fù),。有一些我們是可以恢復(fù) 的。比如說皮下脂肪增多,，可以通過有氧運動,、無氧運動，包括定期健身來達(dá)到效果,，將皮下脂肪盡量恢復(fù)到孕前,。做了媽媽之后，乳房也會發(fā)生變化,，哺乳期乳房 達(dá)到最大,，過了哺乳期乳房會逐漸縮小。一年之后乳房會萎縮,，甚至有的媽媽乳房會下垂,，這些變化都可能發(fā)生。我們可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下,，逐漸讓乳房恢復(fù)到生產(chǎn) 之前的形態(tài),，這也是可以做到的。

　　另外就是皮膚松弛的問題,，運動是最有效的防治方法,。另外,，哺乳非常重要，我們建議媽媽在有條件的情況下盡 量哺乳,。美國的婦產(chǎn)大夫就主張媽媽產(chǎn)后一定要哺乳,，哺乳對于女性恢復(fù)產(chǎn)前的體型是最重要的一條，所以一定要親自哺乳,，這不但對孩子有好處,，對母親也非常 好。如果一個女性產(chǎn)后哺乳一年,，她的體型就很容易恢復(fù)到產(chǎn)前,。