立春后,，天氣開始暖和,，穿著逐漸減少,，補了一冬的小肚腩開始顯出來,，愛美的女士們又開始新一輪減肥,。喝豆?jié){應(yīng)該算是既有效,，又安全健康的減肥方法,。

　　喝什么豆?jié){ 豆?jié){是一種低熱量的食物，一杯300毫升的豆?jié){的熱量只有42千卡的熱量,，遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于同等重量的牛奶,、可樂等飲品。所以,，用豆?jié){來代替每天飲食中的一些食物是非常理想的,，可以大大減少多余熱量的攝入。

　　不過有些人不喜歡純豆?jié){的口感,，或者長期喝容易喝膩,，想要換著花樣喝，可以在豆?jié){里加點蔬果,，比如香蕉,、南瓜，口感非常不錯,。如果想加五谷,，那建議要加雜糧，比如玉米碴或者燕麥之類的,。

　　什么時間喝 豆?jié){最好在飯前喝,。一杯豆?jié){下去，有膳食纖維把關(guān),，就能管住自己的嘴了,。

　　豆?jié){中有一種了不得的營養(yǎng)素——— 膳食纖維，這可是牛奶,、可樂中沒有的,。膳食纖維能吸水膨脹，胃的容積就被占用,，也就吃不下多余的東西了,。膳食纖維還有排毒作用，能帶出體內(nèi)多余的脂肪,，清潔大腸,，既養(yǎng)顏又減肥。

　　喝多少 三餐前都可以喝一杯250毫升的豆?jié){,，如果是五谷豆?jié){,，即使再多喝點也沒事。

　　除了減肥功效外,，豆?jié){中含有不飽和脂肪酸,，是減肥患者的福音,。不飽和脂肪酸,，不僅能滿足身體對脂類營養(yǎng)素的需求,，還能消耗身體里多余的飽和脂肪，預(yù)防高血脂,、心血管疾病,。豆?jié){脂肪中還有一種叫植物固醇的東西，是膽固醇的親戚,，它可以把身體里多余的膽固醇給帶走,。