頭暈、疲倦,、失眠,、食欲下降等癥狀困擾著很多上班的人。怎樣改善這種沒精神的狀態(tài)呢,？廣東省中醫(yī)院心理睡眠?？浦魅卫钇G教您3招。

　　第1招：拍打心包經(jīng)

　　循著雙側(cè)上臂內(nèi)側(cè)中線,，由上向下拍打,，每日1～2次，每次20分鐘左右,。

　　第2招：拍打心經(jīng)

　　循著雙側(cè)上臂內(nèi)側(cè)靠軀體側(cè)，由上向下拍打,，每日1～2次,，每次20分鐘左右。

　　第3招：拍打膽經(jīng)

　　循著雙側(cè)大腿外側(cè)中線(從髖部開始至雙膝),，由上向下拍打,，每日1～2次，每次20分鐘左右,。

　　拍打心包經(jīng),、心經(jīng)可以達(dá)到舒心解郁之效，有助于睡眠及情緒的調(diào)節(jié),；拍打膽經(jīng)有利于促進(jìn)消化,、代謝及吸收，同時(shí)也可以疏導(dǎo)氣機(jī),。

　　提醒：1.用實(shí)心掌拍打,，拍打時(shí)感覺疼就說明拍對(duì)了。2.拍打力度因人而異,，以能忍受為度,，越痛越好，開始拍時(shí)稍痛,，隨后痛感會(huì)降低,。3.患重病或因病發(fā)熱者不宜使用此法。

　　任珊珊 胡延濱