很多健身愛好者認為,，練杠鈴應該蹲得越深越好，有的人甚至蹲到大小腿相貼,，其實這是錯誤的,。下蹲過深會使上身前傾、下背部不能保持挺直,，而傷及腰椎,。

　　正確的做法是：挺胸抬頭，眼向斜上方看,；保持背部挺直,，緩緩下蹲至大腿與地面平行，注意膝關(guān)節(jié)始終不要超過腳尖,；然后還原至膝關(guān)節(jié)伸直的位置,。