不少人上年紀(jì)后由于缺乏鍛煉,，以致多種纏身，如頭暈失眠,、血脂升高,、腰酸腿疼，體重超標(biāo)……從而加速了人體衰老,。我國古代流傳下來的八卦掌,，其行走方法粗看像走圓圈。若以此法,，每天鍛煉20～30分鐘,，有疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血,，保持人體陰陽平衡之功,，可防治低血壓、偏頭痛,、失眠,、等常見疾病。此法簡便易學(xué),，老少皆宜,。　　初練時,，可在地上畫一個直徑約一米的圓圈,，人站立于圈外邊緣，脊椎伸直,，腰部自然下沉,，如向右(左)，先跨出左(右)腳,，在距右(左)腳尖前10～20厘米處落腳,，接著跨出右(左)腳，雙腳以交外八字形相互交替行走,。行走時雙手可垂于身體兩側(cè)或背向身后,，不可低頭彎腰，雙膝自然屈曲,，但速度切勿過快,，如此行走一定圈數(shù)后換方向。

　　初練習(xí)慣后,，即可練習(xí)八卦掌的行走方法,。設(shè)想地面有一個一米左右的圓圈,，走圈時雙臂向兩側(cè)自然伸直。待向左,、右方向各走完10～20圈后,，換八卦掌的行走方法，即抬起雙臂,，一掌在上,，不超過頭頂，一掌位于上腹部,，雙掌心朝向身體的左右側(cè),。走10～20圈后，同時換手換方向,。當(dāng)雙臂感到累時,，可采用自然下垂或背向身后的方法。黃琿