人們說(shuō)到養(yǎng)生的時(shí)候，總是有一種錯(cuò)覺(jué),，認(rèn)為那是老年人的專利,。其實(shí)，養(yǎng)生是一件很年輕健康的事情,，從年輕開(kāi)始就應(yīng)該還開(kāi)始堅(jiān)持,。養(yǎng)生不僅僅是為了長(zhǎng)壽，更是為了健康,，試問(wèn)如果你連健康的邊都?jí)虿簧?，你怎么能夠長(zhǎng)壽呢？

　　健康,、長(zhǎng)壽是人們夢(mèng)寐以求的目標(biāo),。大自然中日月經(jīng)天的現(xiàn)象，啟發(fā)人們師法自然,、回歸自然,，以使生命永在?！吨芤?？象上傳》說(shuō)：“天行健，君子以自強(qiáng)不息”,。

　　指保養(yǎng),、調(diào)養(yǎng),、頤養(yǎng)生命。即以調(diào)陰陽(yáng),、和氣血,、保精神為原則，運(yùn)用調(diào)神,、導(dǎo)引吐納,、四時(shí)調(diào)攝、食養(yǎng),、藥養(yǎng),、節(jié)欲、辟谷等多種方法,，以期達(dá)到健康,、長(zhǎng)壽的目的。

　　保持正確的行走和坐立姿勢(shì)對(duì)健康非常有益,，很多人都養(yǎng)成了懶散的壞習(xí)慣,，一些不良姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致背部痙攣和頭疼等毛病。

　　1.聰明地鍛煉

　　如果你在健身館里只知道發(fā)狠用勁的話,，最好不要浪費(fèi)時(shí)間,。一般來(lái)講，十個(gè)人中只有一個(gè)人了解正確的健身方法,，絕大多數(shù)人的鍛煉目的似乎只是讓自己疲勞,，這種方法很容易受傷，而且收獲甚微,，最好是對(duì)自己的鍛煉方法進(jìn)行一次正確的評(píng)估,。

　　2.多騎自行車(chē)

　　人們應(yīng)該多騎自行車(chē)，以中速騎車(chē),，對(duì)心肺功能的提高很有幫助,，對(duì)減肥也有特效。所以,，各位年輕人還是所以經(jīng)常騎自行車(chē)吧,。

　　3.散步半小時(shí)

　　盡量每周散步四到五次，每次30到40分鐘,，這對(duì)身體非常有益,，有規(guī)律的活動(dòng)有助于身體健康，還具有減肥功效,。無(wú)需花費(fèi)巨資參加健身俱樂(lè)部,，只要買(mǎi)一雙舒適的鞋穿就行了。

　　4.多走樓梯

　　最好少乘電梯,，多走樓梯,。爬樓梯是一種非常好的鍛煉形式,，對(duì)心血管有益，還可以改善你的腿部肌肉,。此外,，腹部肌肉也會(huì)得到鍛煉。

　　5.保持正確的行走姿勢(shì)

　　保持正確的行走和坐立姿勢(shì)對(duì)健康非常有益,，很多人都養(yǎng)成了懶散的壞習(xí)慣,，一些不良姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致背部痙攣和頭疼等毛病。請(qǐng)?jiān)谛凶邥r(shí)放松雙肩,，保持頸部直立、骨盆肌肉緊張,，挺胸收腹,，這樣你就會(huì)看起來(lái)更棒一些，自我感覺(jué)也會(huì)更好,。