人們說到養(yǎng)生的時(shí)候,，總是有一種錯(cuò)覺,，認(rèn)為那是老年人的專利。其實(shí),，養(yǎng)生是一件很年輕健康的事情,，從年輕開始就應(yīng)該還開始堅(jiān)持,。養(yǎng)生不僅僅是為了長壽，更是為了健康,，試問如果你連健康的邊都夠不上,，你怎么能夠長壽呢？

　　健康,、長壽是人們夢寐以求的目標(biāo),。大自然中日月經(jīng)天的現(xiàn)象，啟發(fā)人們師法自然,、回歸自然,，以使生命永在?！吨芤?？象上傳》說：“天行健，君子以自強(qiáng)不息”,。

　　指保養(yǎng),、調(diào)養(yǎng)、頤養(yǎng)生命,。即以調(diào)陰陽,、和氣血、保精神為原則,，運(yùn)用調(diào)神、導(dǎo)引吐納,、四時(shí)調(diào)攝,、食養(yǎng)、藥養(yǎng),、節(jié)欲,、辟谷等多種方法，以期達(dá)到健康,、長壽的目的,。

　　保持正確的行走和坐立姿勢對健康非常有益，很多人都養(yǎng)成了懶散的壞習(xí)慣,，一些不良姿勢會(huì)導(dǎo)致背部痙攣和頭疼等毛病,。

　　1.聰明地鍛煉

　　如果你在健身館里只知道發(fā)狠用勁的話，最好不要浪費(fèi)時(shí)間,。一般來講,，十個(gè)人中只有一個(gè)人了解正確的健身方法，絕大多數(shù)人的鍛煉目的似乎只是讓自己疲勞,，這種方法很容易受傷,，而且收獲甚微,，最好是對自己的鍛煉方法進(jìn)行一次正確的評估。

　　2.多騎自行車

　　人們應(yīng)該多騎自行車,，以中速騎車,，對心肺功能的提高很有幫助，對減肥也有特效,。所以,，各位年輕人還是所以經(jīng)常騎自行車吧。

　　3.散步半小時(shí)

　　盡量每周散步四到五次,，每次30到40分鐘,，這對身體非常有益，有規(guī)律的活動(dòng)有助于身體健康,，還具有減肥功效,。無需花費(fèi)巨資參加健身俱樂部，只要買一雙舒適的鞋穿就行了,。

　　4.多走樓梯

　　最好少乘電梯,，多走樓梯。爬樓梯是一種非常好的鍛煉形式,，對心血管有益,，還可以改善你的腿部肌肉。此外,，腹部肌肉也會(huì)得到鍛煉,。

　　5.保持正確的行走姿勢

　　保持正確的行走和坐立姿勢對健康非常有益，很多人都養(yǎng)成了懶散的壞習(xí)慣,，一些不良姿勢會(huì)導(dǎo)致背部痙攣和頭疼等毛病,。請?jiān)谛凶邥r(shí)放松雙肩，保持頸部直立,、骨盆肌肉緊張,，挺胸收腹，這樣你就會(huì)看起來更棒一些,，自我感覺也會(huì)更好,。