提起痛經(jīng),，那一陣陣說(shuō)不清又止不住的疼痛,，讓人煩惱不已。輕的,，行經(jīng)頭一兩天小腹墜脹不適,；重的，不光腹部陣陣抽搐,，手腳冰涼,，胸部也酸脹發(fā)悶，連后背大腿都隱隱作痛,；更厲害的是,，經(jīng)前幾天就開(kāi)始了痛苦的“前奏”：心煩意亂、疲倦乏力,，經(jīng)期中更是疼得厲害,，有時(shí)甚至只能臥床，再加上惡心,、嘔吐等癥狀,，真是備受煎熬，嚴(yán)重影響著工作和生活質(zhì)量。

　　這惱人的痛經(jīng)從何而來(lái),？

　　1.原發(fā)性有痛經(jīng)現(xiàn)象的女性中,，幾乎有一半屬于原發(fā)性，這和女性的生理特點(diǎn)緊密相關(guān),。女性的子宮內(nèi)膜,，每個(gè)月會(huì)產(chǎn)生一種叫做前列腺素的化學(xué)物質(zhì)，在月經(jīng)期間,，它會(huì)幫助子官肌肉收縮,，并促進(jìn)組織及血液排出。如果前列腺素濃度較高,，就會(huì)造成子宮肌肉緊縮,、痙攣，產(chǎn)生痛感,。經(jīng)期來(lái)臨前,，中下腹部位會(huì)不斷感到疼痛，嚴(yán)重時(shí)臀部,，股內(nèi)側(cè),，大腿根部及背部會(huì)有痛楚的感覺(jué)產(chǎn)生。這種類型的痛經(jīng)通常發(fā)生在13-25歲沒(méi)有生育過(guò)的少女身上,。

　　2.繼發(fā)性如果說(shuō)原發(fā)性痛經(jīng)源于內(nèi)分泌失調(diào),，功能紊亂，繼發(fā)性痛經(jīng)則是由于生殖器官的某些病變引起的,。比如有些女性子宮頸管狹窄,，月經(jīng)外流受阻，會(huì)引起痛經(jīng),。子宮發(fā)育不良容易合并血液供應(yīng)異常,，也會(huì)造成子宮缺血、缺氧而引起痛經(jīng),。子宮位置異常,，極度后屈或前屈，也可影響經(jīng)血通暢而導(dǎo)致痛經(jīng),。一些婦科疾病,，如子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎,、子宮腺肌癥,、子宮肌瘤等也是繼發(fā)性痛經(jīng)的誘因。這種類型的痛經(jīng)多見(jiàn)于30歲以上的女性,。

　　鎮(zhèn)痛有道 痛經(jīng)不可怕

　　有種說(shuō)法：痛經(jīng)是治不好的,。其實(shí),，繼發(fā)性痛經(jīng)是由于生殖器官的病變引起，病癥一旦治愈,，痛經(jīng)即可消除,。但就原發(fā)性痛經(jīng)而言，它是女性的一種生理現(xiàn)象,，只要行經(jīng)就意味著有排卵,，就會(huì)疼痛，這聽(tīng)起來(lái)讓人不免失望,，難道女性們就要無(wú)奈的忍受痛經(jīng)的困擾嗎,？不，雖然不能根除痛經(jīng),，但可采取適當(dāng)?shù)姆椒ň徑馓弁础?/p>

　　1.食物調(diào)理3計(jì)

　　注意飲食調(diào)理,，也可以減少誘發(fā)痛經(jīng)的因素。

　?、倌潧觯耗c胃功能不佳的女性,，經(jīng)前和經(jīng)期應(yīng)忌食生冷寒涼食品，如冷飲,、生拌涼菜,、螃蟹,、田螺,、蚌肉、蛭子,、梨,、柿子、西瓜,、香蕉,、苦瓜、山竹,、綠豆,、黃瓜、荸薺,、柚,、橙子等，以免痛經(jīng)加重,。

　?、谏偈乘幔核嵝允称酚泄虧諗孔饔茫寡簼瓬?，不利于經(jīng)血的暢行和排出,，因此痛經(jīng)者應(yīng)盡量避免在經(jīng)期使用此類食物,。酸性食物包括米醋、酸辣菜,、泡菜,、石榴、青梅,、楊梅,、草莓、楊桃,、櫻桃,、酸棗、芒果,、杏,、李子、檸檬等,。

　?、奂沙岳保河幸徊糠滞唇?jīng)病人，本來(lái)就月經(jīng)量多,，再吃辛辣溫?zé)?、刺激性?qiáng)的食品，會(huì)加重盆腔充血,、炎癥,，或造成子宮肌肉過(guò)度收縮，而使痛經(jīng)加重,。所以像辣椒,、胡椒、大蒜,、蔥,、姜、韭菜,、雞湯,、榴蓮及辛辣調(diào)味品等，痛經(jīng)病人應(yīng)該盡量少吃或不吃,。

　　2.中醫(yī)按摩6計(jì)

　　用中醫(yī)按摩手法治療痛經(jīng),，操作簡(jiǎn)便，收效快,，不妨一試：

　?、偈孢m地平躺在床上，兩腿彎曲,，從上腹部向下推,，反復(fù)5-10次,。

　　②用掌根在腹部順時(shí)針地環(huán)摩腹部5-10次,。

　?、塾檬持福兄?，無(wú)名指的指肚在臍周反復(fù)旋轉(zhuǎn)按摩3-5分鐘,，使之產(chǎn)生溫?zé)岣小?/p>

　　④從大腿內(nèi)側(cè),，腳髁骨內(nèi)側(cè)到腳骨的沿線,，用手的根部及手指的指腹按摩，能消除下腹部的緊張,，尤其是腳髁骨內(nèi)側(cè)三指寬上的穴位,，是消除痛經(jīng)非常有效的穴位。

　?、萦媚粗赴磯涸谖谗竟巧戏?，找出使你感覺(jué)舒服的地方，重點(diǎn)性地按揉該處,，疼痛感會(huì)大為緩和,，頭痛也會(huì)減輕。

　?、迯亩悄氁韵?，約四指寬度距離的下方，到陰毛際的邊緣,，也是按摩痛經(jīng)的有效穴位,。將四指并攏，用中指慢慢做指壓,，能消除痛感。

　　3.對(duì)癥服用中西藥4計(jì)

　　痛經(jīng)時(shí)可以服用藥物鎮(zhèn)痛,。如西藥中的芬必得,、泰諾林都有緩釋作用，療效迅速,，效果明顯,。

　　中藥里對(duì)經(jīng)期有改善調(diào)養(yǎng)作用的更多，但要注意針對(duì)癥狀選擇：

　?、贇鉁?，經(jīng)前或行經(jīng)期間小腹陣痛，乳房膨脹,，心煩易怒,，經(jīng)量少或行經(jīng)不暢,，可選用舒肝理氣、化瘀止痛的“婦女調(diào)經(jīng)丸”,；

　?、陉?yáng)虛內(nèi)寒，小腹冷痛,，經(jīng)色淡,、量少，伴有手足寒涼的,，應(yīng)選用溫經(jīng)散寒,、養(yǎng)血止痛的“益坤丸”；

　?、蹥庋撊?，小腹綿綿作痛，伴有神疲乏力,、面色萎黃,、食欲不佳等，應(yīng)該選用益氣補(bǔ)血止痛的“烏雞白鳳丸”,；

　?、芨文I虛損，月經(jīng)干凈后1-2日出現(xiàn)腰疼腿軟,、小腹隱痛不適,，或有潮熱、頭暈,、耳鳴者,，應(yīng)選用益腎養(yǎng)肝止痛的“六味地黃丸”。

　　4,、生活習(xí)慣5計(jì)

　　改善生活習(xí)慣也是緩解痛經(jīng)既有效又健康的辦法：

　?、俳?jīng)期少飲咖啡、茶,、可樂(lè),，少吃巧克力等含咖啡因的食物，切忌飲酒,。

　?、谑茱L(fēng)寒濕冷侵襲易引發(fā)痛經(jīng)，因此經(jīng)期要注意保暖,，洗熱水浴,、泡溫泉，可加速血液循環(huán),，讓緊張的肌肉和神經(jīng)得到松弛,。

　?、郾ＷC休息，不要過(guò)度勞累,，盡量控制情緒,，讓心情愉悅放松。

　?、懿灰鰟×疫\(yùn)動(dòng),，特別是避免游泳、滑水等水上運(yùn)動(dòng),。但也不要久坐不動(dòng),，導(dǎo)致氣血循環(huán)變差、經(jīng)血運(yùn)行不暢,。適當(dāng)?shù)纳⑸⒉?，做一些?jiǎn)單舒緩的體操動(dòng)作，如瑜伽中的彎腰,，放松等動(dòng)作有助于改善痛經(jīng)的問(wèn)題,。

　　⑤經(jīng)期要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),，增強(qiáng)體質(zhì),，絕對(duì)禁止性生活。

　　解痛小偏方2計(jì)

　　偏方一：一杯開(kāi)水,，加入兩大匙紅糖,，攪勻，熱熱的喝下去,，香甜溫暖,，痛經(jīng)會(huì)有所緩解，而且,，還能幫助經(jīng)血更順暢的排出,。

　　偏方二：取一只干凈湯匙，倒入約五分之一匙云南白藥(藥粉),，再加適量白酒調(diào)勻后服下,，有較明顯的止痛效果。

　　鎮(zhèn)痛美食譜2計(jì)

　　當(dāng)歸生姜羊肉湯

　　用料：羊肉500克,，當(dāng)歸60克，黃芪30克,，生姜5片,。

　　制法：羊肉切塊，與當(dāng)歸,，黃芪,，生姜一起燉湯,。加鹽及調(diào)味品，吃肉喝湯,。

　　功效：益氣養(yǎng)血,。適用于氣血虛弱型痛經(jīng)。

　　山楂紅棗湯

　　用料：山楂50克,，生姜15克,，紅棗15枚。

　　制法：上藥水煎服,。每日1劑,，分2次服。

　　功效：活血化瘀,，溫經(jīng)止痛,，行氣導(dǎo)滯。