1,、下腹部摩擦

　　臨睡前,，將一只手放在臍下恥骨上小腹部位，另一只手放在腰上,，然后一面按住腰,，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自覺腹部溫熱感為度,。

　　2,、腹股溝按摩

　　臨睡前，將兩手放于兩側(cè)腹股溝處(大腿根部),。以掌沿斜方向輕輕按摩36次,，可每周按摩數(shù)次。對增強性欲,、提高精力有一定的作用,。

　　3、摩揉睪丸

　　將雙手揉熱,，先用右手握住兩睪丸,，使右側(cè)睪丸位于手掌心，左側(cè)睪丸位于拇指,、食指及中指羅紋上,，然后輕輕揉動，向右向左各轉(zhuǎn)30~50次,，以略有酸脹感而無痛為度,。然后再以左手如上法輕輕揉按,。

　　4、摩擦雙耳

　　晨起時,，用指尖或羅紋面在雙側(cè)對耳輪體等耳部輕輕環(huán)形摩擦,，或點壓揉按，以局部微脹痛有熱感為度,。此法具有調(diào)和陰陽,，疏通氣血，健腎固精之效,。為歷代養(yǎng)生家所倡導,。

　　5、摩擊腎府

　　雙手掌放于同側(cè)腰部,，從上向下往返摩擦,，約2分鐘，以深部微熱為度,，或雙手握拳,，用雙手背平面交替擊打腰部。力度適中,，每側(cè)擊打100次左右為宜,。腰為腎之府，摩擊腎府,，又名“擦精門”,。具有健腎、壯腰,、益精,、疏通經(jīng)絡(luò)的作用,。

　　6,、攀足固腎

　　取仰臥位，兩手從膝蓋上拉到髖關(guān)節(jié),，經(jīng)前腋窩線上行至頭上,，壯陽的按摩圖解方法兩手十字交叉手心向上，兩腳蹬直,，兩手從上直線下落手向前伸,，上

　　身前彎，兩手搬足心涌泉穴處,，腳用力蹬直,，手與腳用力相反，松手使身體恢復仰臥狀,。如此反復10次,，或根據(jù)能力而決定次數(shù),。本法具強壯腰膝、補腎固精之效,。