每天用手磨擦胸腺200次,。胸腺距頸下鎖骨間凹陷處下方約四指寬距離。握空心拳在胸腺兩側(cè)來回磨擦身體可增強(qiáng)免疫力,。

　　女人自摸胸部還有什么好處,？

　　其實大多數(shù)女性都有纖維囊腫，但往往就是因為很多人都知道囊腫是個常見問題,，所以即便感覺到了自己的囊腫也不那么上心了,，可是纖維囊腫有良性、惡性之分,，也非常容易和乳腺炎,、乳腺癌混淆，再加上因為常見、多見,，慢慢就會視而不見了,，所以說，纖維囊腫決不是個可以忽視的情況,，關(guān)愛自己,，就應(yīng)該有勇氣去正視它們的問題，別因為羞澀而諱疾忌醫(yī),。

　　自摸法檢測健康

　　1,、觀察

　　站立，雙臂垂放兩側(cè),，觀察乳房外形,，正常的弧形輪廓是否變得不規(guī)整，有沒有橘皮樣的小凹點(diǎn),，或是有一個小陷窩,，擠壓時有無液體從乳頭溢出。

　　2,、自摸

　　先摸乳房,，再摸腋下,，用中指和食指的指腹,，順著一個方向全面檢查乳房。

　　3,、臥位檢查

　　平躺在床上,，以乳頭為中心，用指腹按順時針方向緊貼皮膚做循環(huán)按摩,。檢查時用力要均勻,，以手指能觸壓到肋骨為宜。

　　4,、將右臂放在頭底下

　　胳膊下面的乳腺組織會移向胸部中央,，用左手檢查右側(cè)乳房是否有腫塊，觸摸時稍微用力,，這樣你的手將更接近乳腺組織并更容易進(jìn)行觸摸,。同樣方法檢查左側(cè)乳房。

　　除了經(jīng)常自摸,，也要讓朋友,、愛人幫你摸，可能不定期的臨檢,，更能發(fā)現(xiàn)問題,。

　　被別人“摸胸”有什么好處？

　　很多女性都有這樣一個誤區(qū)，認(rèn)為乳房上出現(xiàn)腫塊但不疼不癢沒問題,，只有感覺疼痛了才有可能是問題,，但在婦科專家看來，不疼不癢的乳房腫塊更不能掉以輕心,。

　　無痛性的乳房腫塊恰巧是乳腺癌的特征之一,，所以說決不能掉以輕心。一般來說,，炎癥引起的乳房腫塊會伴隨著局部性的紅腫熱脹,，增生性的腫塊則有經(jīng)期前脹痛的特點(diǎn)，而乳腺癌的腫塊在早期并無明顯的疼痛感,，甚至沒有感覺,，只有到了晚期局部皮膚出現(xiàn)潰爛時才會出現(xiàn)疼痛癥狀，而這個時候往往已經(jīng)晚了,。

　　所以說,，多讓朋友、愛人幫你感覺一下,，如果能觸摸到不痛不癢的腫塊,，那別幸運(yùn)地以為是良性囊腫，很可能這是乳房小炸彈--乳腺癌給你發(fā)出的第一次警告,。

　　纖維囊腫早發(fā)現(xiàn)

　　每日一摸感知“警報”纖維囊腫是乳房良性腫瘤中最常見的一種,，以18-25歲的青年女性最為常見。一般來說,，纖維囊腫很少會發(fā)生惡性病變,，有些可能會發(fā)展成肉瘤，但轉(zhuǎn)變?yōu)槿橄侔┑那闆r還不多見,。

　　纖維囊腫最顯著的特征就是乳房腫塊,，而且大多數(shù)時候只有腫塊這一個特征，它們大小通常在1-3公分,，觸摸起來感覺光滑,、堅韌、邊界清楚,、與周圍的乳房組織沒有粘連,，活動性也大，還有滑動感,。

　　一般來說,，囊腫大多發(fā)生在一側(cè)乳房上，而且在外緣,，它們也不會隨著經(jīng)期的到來而改變,，特別是青春期女性,，如果感覺到自己也有纖維囊腫，這是很普遍的現(xiàn)象,，只需要你去醫(yī)院檢查并確定它是良性的纖維囊腫即可,，無需特別治療。