據(jù)中國人民大學(xué)性社會學(xué)研究所的性生活調(diào)查顯示,，目前20~64歲的男人,，性能力平均43.9歲就“退居二線”，47.7歲開始“下崗”,。如何讓性能力不過早地衰退,？介紹三招保鮮性能力：

　　夫妻恩愛苦也甜

　　性生活質(zhì)量是夫妻雙方的事，需要雙方的配合,。男女之間生理上明顯的不同是,，男性的性功能和生育能力可以保持終生，而女性在絕經(jīng)后,，不少人出現(xiàn)焦慮失眠,、陰道干澀、性冷漠等癥狀,。如不正確認識這種生理上的不和諧,，就可能導(dǎo)致夫妻關(guān)系緊張甚至婚姻破裂,。

　　因此，夫妻之間要相互體貼,、呵護,，盡量保持有規(guī)律并適度的性生活，必要時可使用陰道潤滑劑,。這樣不僅可以改善女性出現(xiàn)的上述癥狀,，有利于雙方健康，還能增進夫妻感情,。

　　坐浴提肛常鍛煉

　　中老年男性要保持性功能處于良好的狀態(tài),，首先一個可行方法就是坐浴。具體為：木盆一個,，熱水大半盆,，水的溫度盡可能高些，以不燙傷為宜,。坐浴時間為20～30分鐘,，其間不斷續(xù)熱水保溫。這是一種熱療法,，可促使局部血液循環(huán),，有很好的保健治療作用，不僅可以提高性功能,，還可治療前列腺增生,、前列腺炎等。

　　第二個有效方法為溫泉浴或溫水浴,，每天30分鐘,。溫泉水中含有豐富的礦物質(zhì)，如鋅,、錳等,，可調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能，迅速緩解疲勞,，促進血液循環(huán),，對改善陰莖供血、提高性功能有良好的作用,。

　　第三個方法是提肛鍛煉,。很簡單，即用意念將肛門向上提,，隨時可做,。這種方法可使肛門周圍的肌肉得到鍛煉，有助于保持性功能不早衰，并改善陽痿的癥狀,。

　　辨明陰陽好進補

　　男人進補是有講究的,，應(yīng)分陰陽體質(zhì)的不同進補。陽虛體質(zhì)的人主要表現(xiàn)為怕冷,，小便清長而頻繁,，夜間尿多，早泄,、勃起不堅,、性欲低下等，在藥補上適宜服用金匱腎氣丸,、十全大補丸,、右歸丸等。陰虛體質(zhì)的人常感覺手腳心熱,、咽燥,、腰膝酸軟、夜間出汗,、勃起不佳等,，可常服些六味地黃丸、左歸丸類滋陰補腎藥,。